Nem lesz sokkal jobb, mint az edzés utáni magas: az endorfinok, amelyektől legyőzhetetlennek érzed magad, ha tudod, hogy valami igazán jót tettél a testedért. Van azonban valami, ami megölheti ezt a jó érzést? Út a zuhany felé.
Valamikor mindannyian elgondolkodtunk: ki tudok-e szállni az edzőteremből, ha megtisztítom az arcomat és átöltözöm? Technikailag igen (kicsit rátérünk a hogyanra). De ha izzad az edzés után, jobb a testednek, ha szánsz időt a leöblítésre, mielőtt rátérnél a következő teendők listájára. És nem csak a szaghelyzet miatt.
Természetesen meg akar szabadulni attól a kellemetlen izzadságszagtól, hogy ne idegenítse el szeretteit, de ennek egészségügyi előnyei is vannak. Intenzív edzések során hőkiütés, bőrlebomlás alakulhat ki, és előfordulhat a bőr kimosódásának kockázata, amely gyorsan szaporodik az izzadt bőrön. A zuhany segít megelőzni. A mértékletes zuhanyozás a bőrápolás szempontjából is fontos..
Az edzés utáni zuhany kihagyásának veszélyei
Ha nem zuhanyozol edzés után, lehetőséget adsz az izzadságnak és a bőrödön felhalmozódó természetes olajoknak a viaszszerű felhalmozódásra. Ez gyulladást okozhat a pórusainkban, és pattanásokhoz vezethet.
Ezenkívül az is fontos, hogy milyen típusú képzést végzel. Még fontosabbá válik azok számára, akik általában több testmozgást végeznek a szabadban, például túráznak vagy kerékpároznak. A cél az, hogy megtisztítsd a bőrödet az olyan dolgoktól, mint az utcai por és a környezeti szennyezésből származó méreganyagok. Azt is megteheti elkerülje az izzadt ruházat okozta bőrproblémákat ha edzés után rendesen zuhanyozol.
De van még több is. Idővel, ha edzés után kihagyod a habhengerlést, az fertőzéshez vezethet. Mivel a gomba gyorsabban növekszik meleg, nedves környezetben, az izzadt sportmelltartók gyakori okai a mellek alatti és körüli gombás fertőzéseknek. A nők bőrének egészségét tekintve a legjobb, amit edzés után tehetsz, hogy leveszed a sportmelltartódat, lezuhanyozol, majd megtörölközsz. Kívül, A megfelelő bőrápolás zuhanyzással segít megelőzni a fertőzéseket.
Fontos megbizonyosodni arról is minden használat között mossa ki az edzőruhát. A centrifugálási ciklus kihagyása azt jelenti, hogy az előző edzésből származó szennyeződés visszakerül a bőrbe. Ha visszadörzsöli a testet, akkor érzékeny a gyulladásos reakcióra, amely olyan gyakori bőrbetegségeket okoz, mint pl. folliculitis (amikor a szőrtüszők begyulladtak) ill pattanás.
Mi van, ha nincs időm?
Mielőtt az izzadságtól egyből a gőzhöz jutnál, várj egy kicsit. Várjon körülbelül 15 percet az edzés fő részének befejezése után, hogy a teste lehűlhessen. Azt javasolja, hogy végezzen néhány alacsony intenzitású nyújtást és rehidratálást, hogy a testének legyen ideje visszatérni a nyugalmi hőmérsékletéhez és pulzusához. Többet is megtudhat a Nyújtási és regenerálódási technikák edzés után.
De mégsem mindenkinek van ennyi ideje. Ez elvezet minket ahhoz a kérdéshez,Mit tegyek, ha a lehető leghamarabb meg kell tennem?» A jó hír az, hogy az elkerülhetetlen okokból időnkénti zuhanyzás kihagyása nem okoz komoly egészségügyi problémákat. Ezekben az esetekben bízz benne testápoló kendők és egy gyors mosakodás, a dezodor használata és a tiszta ruhák mellett. Ezután mindenképpen zuhanyozz le 12-24 órán belül.
