Mindannyian szeretjük a napot, a jó időt, a több órás napfényt és így tovább. Ami nem egyenlő a hőséggel, ezt már sokan nem szeretik. De mint mindennek az életben, ennek is van pozitív és negatív oldala, és a Nap sem lesz kivétel.
A legtöbben ismerjük a napozás előnyeit és a D-vitamin bevitelének fontosságát, de vannak negatív következményei is. Ebben a cikkben mindazokról a jó és rossz dolgokról fogunk mesélni, amelyekkel egész évben a Nap alá kerülünk.
előny
A tavasz beköszöntével és az időváltozással a nappalok kezdenek hosszabbodni, és egyre több a nappal. Ez kedvez a szabadtéri terveknek, a baráti találkozóknak, a vidéki, hegyi vagy tengerparti sétáknak, többszöri kirándulásnak a kutyáinkkal stb.
Ezeket a terveket azonban azért készítjük, mert a jó idő beköszöntével boldogabbnak és aktívabbnak érezzük magunkat, és nem vesszük észre, milyen jótékony hatású kicsit kitenni magunkat a Napnak.
A napon töltött idő javítja:
- Az izomreakció.
- A bőr megjelenése.
- Csökkentse a pattanásokat.
- Serkenti a védekezést.
- Csökkenti a vérnyomást.
- Elősegíti a minőségi alvást.
- Elősegíti a szexuális életet.
- Növeljük a jó hangulatunkat.
- Csökkenti a koleszterinszintet a vérben.
- Csökkenti a légúti megbetegedések előfordulását.
- Növeli a hemoglobin szintjét a vérben.
- Stimulálja az idegvégződéseket.
- Javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
- Csökkenti a pikkelysömört.
- Elősegíti a D-vitamin szintézisét (megelőzi a rákot és a sclerosis multiplexet).
hátrányai
Minden, ami túlzásba esik, rossz, még a Nap is, ha figyelembe vesszük, hogy mennyi hasznot hoz az életünkre. Mielőtt úgy döntenénk, hogy gyíkokként heverünk a nap alatt a sivatagban, tudnunk kell, hogy kellemetlen következményekkel kell szembenéznünk.
Ha hosszú ideig tesszük ki magunkat a napsütésnek, akkor:
- A bőr öregedése.
- Foltok.
- Égés.
- Napszúrás (hőguta).
- szemkárosodás.
- Bőr rák.
- Az immunrendszer gyengülése.
- Kiszáradás
- A bőr vörössége.
- Csúcsok.
- feszes bőr
- nyúzás
- Égési sérülések okozta testfájdalom.
Mi a jobb, a természetes napfény vagy az UVA-sugárkabin?
Amint azt korábban láttuk, a közvetlen napfény és a hosszan tartó expozíció nem jó ötlet, de az UV-szolárium használata sem az, mivel rákmegelőző következményeket és elváltozásokat okoz.
Az UVA-sugaras gépek állítólag kiküszöbölik a B típusú ultraibolya sugárzást, és csak az A típusú sugárzást engedik át, ami felgyorsítja a barnulást. Ennek ellenére minden évben szakértők százezrei figyelmeztetnek az UVA sugárfülkékben rejlő veszélyekre, és soha nem mondjuk jobban.
Fotó az Egészséges Bőr Alapítványról
A WHO rákkeltőnek minősíti ezeket a fülkéket, és a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség tanulmánya szerint, ha valaki 30 éves kora előtt használja ezt a típusú fülkét, 75%-kal nagyobb az esélye annak, hogy élete során melanóma alakul ki nála.
Ez a fajta gép nem ajánlott, de ha mégis szeretnénk használni, nem ajánlott világos bőrűeknek, foltosodásra hajlamosaknak, akiknek a családjában daganatos megbetegedés van, sok szeplős és anyajegyes, terhes nőknek, kényes kezelésekkel és gyógyszeres kezeléssel. , ha kicsi korunkban könnyen megégettünk és kiskorúaknak is tilos.
A Healthy Skin Foundation szerint ezeknek a gépeknek a használata kétségtelenül a bőrrák egyik oka. Weboldalukon azt is elmagyarázzák, hogy a szoláriumban a sugárzás mennyisége sokkal magasabb, mint a napfényből származó.
Javaslatok napozáshoz
Miután minden korábbi információ tisztában van, most egy sor javaslatot fogunk áttekinteni a napozással kapcsolatban, amelyek közül néhány nagyon kézenfekvőnek és logikusnak tűnik, de mindegyik egyformán fontos.
A legjobb és a legrosszabb órák a bőrünk számára
Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napozás legjobb időpontja dél előtt és délután 4 óra után van. A legrosszabb időszak azonban dél és délután 4 óra között van, mivel ekkor a legerősebb a napsugarak, és nagyobb a valószínűsége a leégésnek, a hőgutának és más negatív következményeknek.
Mindig használjon védőkrémet
Ideje abbahagyni a kifogások keresését, és elmenni egy gyógyszertárba vagy egy szaküzletbe, és venni egy fényvédőt. Legalább 15-ös faktorszámúnak kell lennie, és védenie kell mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen.
Gondolnunk kell az after-re is, vagyis a bőrt napozás után hidratáló testápoló krémre, ilyenkor nagyon természetes és frissítő krémek használatát javasoljuk, mint például az Aloe Vera.
ne aludj el
Feltétlenül meg kell tennünk ezt, mert ébredés után a következmények a hőguta, a kiszáradás, a szédülés, a leégés stb. keveréke. Semmi jó. Ha pihenni akarunk, a legjobb, ha árnyékban maradunk.
Ha hajlamosak vagyunk elaludni evés után, a legjobb, ha beállítunk valamilyen ébresztőt, vagy megkérünk valakit, hogy értesítsen, ha eltelik néhány perc és látja, hogy elaludtunk.
Mindig takarja le arcát és fejét
Arcunkat és fejünket mindig be kell fedni, és még jobb, ha időnként be is benedvesítjük a fejünket. A hosszan tartó napsugárzás ezeken a területeken napszúrást, bőrhibákat, fejbőrégést, kiszáradást és egyéb problémákat okozhat.
Fekvő helyzetben eltakarhatjuk az arcunkat kalappal vagy sállal, emellett jól védett napszemüveget is viselhetünk . A fejünket sapkával, kalappal, sállal stb. takarhatjuk el.
Igyál sok folyadékot
A hidratálás kulcsfontosságú az év minden napján, különösen akkor, amikor tudatosan tesszük ki testünket a magas hőmérsékletnek és a napsugárzásnak. A bőséges folyadékfogyasztás arra ösztönöz minket, hogy változtassunk a testhelyzeten és aktívak maradjunk.
Ha rosszul érezzük magunkat, elmegyünk
Itt jön képbe a túlélési ösztön és a józan ész. Ha szédülünk , izomfájdalmaink vannak, az étel felkavarta a gyomrunkat , nagyon melegünk van, kiszárad a szánk és így tovább, a legjobb, amit tehetünk, hogy összepakolunk és hazamegyünk.
Nem ajánlott néhány percet pihenni, összeszedni magát és visszatérni a Napba.
Ne maradjon mozdulatlanul 15 percnél tovább
A kulcs a folyamatos mozgás ; így a tested nem fárad el, nem unatkozol, és csökkented a leégés kockázatát. Egy másik lehetőség, hogy 15 percre lefekszel, majd úszol egy kicsit, vagy visszatérsz az árnyékba, és ezt a folyamatot többször megismételed, amíg el nem hagyod a strandot vagy a medencét.
Pár percenként menjen az árnyékba
15-20 percenként árnyékba vonulunk, ott maradunk néhány percig, és ihatunk, ehetünk, beszélgethetünk, fürdőruhát cserélhetünk, naptejet kenhetünk magunkra stb. Így a testünk nem gyengül annyira, mint amikor egy órára kényszerítjük a napon maradásra. (Ez utóbbit erősen ellenjavalljuk.)
Ha úgy érezzük, hogy égünk, jobb, ha fedjük le azt a részt
Néha úgy érezzük, hogy ég a lábunk, de a gyomrunk nem. Ilyen esetekben letakarhatjuk a lábunkat, hogy pihentessük a bőrünket és elkerüljük a leégést , különösen az intenzív napsugárzás első néhány napjában.
Ha viszketni kezd és felforrósodik a bőrünk, az a szervezetünk válasza a napsugárzásra. Letakarhatjuk magunkat, változtathatunk testtartásunkon, árnyékba vonulhatunk, fürödni (nagyon jó lehetőség a bőr hűtésére) stb. .