Minden bizonnyal, ha befejezi az edzést, az első dolga, hogy menjen egy jó zuhany alá, hogy eltüntesse az izzadságot és a kellemetlen szagokat. De a zuhany nem csak a megtisztulásunkra szolgálhat, hanem a víz hőmérsékletétől függően jótékony hatású is lehet a szervezetünk számára Ön is azok közé tartozik, akik szeretik a hideg vizet, vagy inkább azt veszik észre, hogy szinte égeti a bőrt? A legtöbben a kinti időjárástól függően dönthetnek a vízhőmérséklet mellett. Vagyis nyáron hideg víz, télen meleg víz. Tovább megyünk, és az alábbiakban elmagyarázzuk, hogy mindegyiknek milyen erényei vannak, így kiválóan fejezheti be az edzést.
Hideg vizes zuhany
Mi az első dolog, ami eszedbe jut, amikor egy kellemes hideg zuhanyra gondolsz? A tested felébresztése! Valóban, a hideg víz felébreszti az érzékeinket és energiával tölt fel . Vehetsz egy normál fürdőt langyos vízzel, és az utolsó 3-5 percben hideg vizet használhatsz, így a hőmérséklet-kontraszt oldja a testi fáradtságot . Ezenkívül a hideg zuhanyoknak más bizonyított előnyei is vannak , amelyek kiegészíthetik az edzésprogramodat, például a hideg zuhany egészségügyi előnyei.
A vérkeringésed és a légzésed jelentősen javul attól a pillanattól kezdve, hogy az első vízsugár elér. Amikor a víz eléri, a légzésed felgyorsul, de ha mélyeket és egyenletesen lélegzel, észre fogod venni, hogy a hatás csökken. Jó ötlet beépíteni ezt a kis trükköt a napi rutinodba; a tested jobban fogja kezelni az extrém helyzeteket, és azt fogod tapasztalni, hogy testi funkcióid és anyagcseréd felpörögnek.
Természetesen a bőröd és a hajad is egészségesebbnek fog tűnni . A hideg zuhany hidratálja a bőrödet és ragyogóbbá teszi. Felfrissültnek fog érződni, ahogy a hajad is. A forró víz elősegíti a hajvégek töredezését és irritálhatja a fejbőrt. Ne feledd, hogy fontos edzés után hajat mosni, hogy elkerüld a károsodást, és tisztán és egészségesen tartsd.
Forró zuhany
Nem minden előnye származik a hideg vízből; edzés után szinte elengedhetetlen egy forró zuhany. A 35°C feletti víz oldja az izomfeszültséget, így az izmaid jól megérdemelt ellazulást kapnak. Ha van egy jó zuhanyfejed, masszírozóként is használhatod a hátad, a nyakad és a vállaid ápolására. Ez különösen hasznos, ha el szeretnéd kerülni az edzés utáni zuhanyozás hiányából eredő bőrproblémákat , és ápolni szeretnéd a bőrödet.
Az orrdugulás gyakoribb télen, és az orvosok gyakran javasolják a gőzfürdőt, amely hasonló a forró zuhanyhoz. A gőz és a magas hőmérséklet természetes orrdugulásgátló hatású , és enyhítheti a megfázás vagy az influenza tüneteit . Próbáljon ki illóolajokat, például mentát vagy eukaliptuszt, és jelentős javulást fog tapasztalni az orr- és légzőszervi egészségében.
A forró víz nyilvánvalóan sokkal mélyebb tisztítást biztosít . A hő kitágítja a pórusokat, lehetővé téve a méreganyagok kiürülését a szervezetből. Tökéletes az izzadás megelőzésére egy kemény edzés után. Érdekelheti az is, hogyan ápoljuk a hajunkat edzés után , hogy az a legjobb állapotban maradjon, különösen fizikai megterhelés után.
Következtetés
Az ideális mindkét vízhőmérsékletű zuhanyozás. Kezdje forró vízzel, és fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet hideg vízig. Miért elégedne meg csak az egyik előnyeivel, ha mindkettőt megkaphatja?
