A szabadban történő sportoláshoz napvédelem szükséges, legyen szó nyárról vagy télről. Ne légy túl magabiztos csak azért, mert hideg van! De valószínűleg az is kényelmetlenül érzi magát, ha az a tipikus vonal a bőrén van, amitől úgy néz ki, mintha harisnyanadrágot viselne. A ruhákon, zoknikon vagy szemüvegeken megjelenő napnyomok nagyon gyakoriak és szinte elkerülhetetlenek, de adunk néhány Tippek a leégés elkerülésére sportolás közben hogy könnyebbek legyenek.
Használjon fényvédőt
Nyilvánvalóan ez a legalapvetőbb szabály, hogy elkerüljük az égési sérüléseket és a vörös foltok megjelenését a bőrünkön. Használjon 25 és 80 közötti faktorszámú védelmet, bőrtípusától függően. Alkalmazza fél órával az edzés előtt, hogy elősegítse a felszívódást, és oszlassa el az összes kitett területen. Ne feledje, hogy fontos tudni a a szükséges védelem mennyisége a bőrödért. Ezenkívül konzultálhat a legjobb fényvédők a piacon kaphatók, amelyek ideálisak sportolók számára.
Sportoljon bizonyos időpontokban
Kilépés 10 óra előtt és 18 óra után. segít megakadályozni, hogy a nap olyan erősen kisütjön. Soha ne menj ki a hőség csúcsidőszakában, mert a teljesítményed is gyengébb lesz, és a végén rosszul fogsz edzeni. Az ajánlott időpontokban végzett edzéssel a napsugárzás sokkal kevesebb lesz, és nem lesz ugyanolyan hatással a bőrére, ami segít megelőzni a leégést. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy igyon alkoholt és napozzon káros lehet az egészségére és a sportteljesítményére.
figyeljen a ruhákra
Válassz technikai sportruházatot. Elősegíti a légáteresztő képességet, és sok ruha tartalmaz fényvédőt. Kutasson a leggings vagy póló vásárlása előtt, így jelentősen csökkentheti a tipikus "kőműves barna" jeleket. További információt találhat a fényvédők a ruházaton ami segíthet ebben. Ne feledje, hogy a megfelelő napszemüveg Ugyancsak elengedhetetlen a bőr és a szem védelme, hogy ne szenvedjen napsugárzást, különösen, ha szabadtéri sportot űz.
vízálló védők
Azt gondolhatja, hogy ostobaság napvédő krémet kenni, ha az óceánba vagy a medencébe megy úszni. Hiba! A víz tükrözi, és fokozza az ultraibolya sugárzást. Keressen izzadság- és vízálló védőket. Igaz, hogy ahogy izzadunk, elveszítjük a fényvédő krémet. Éppen ezért célszerű a nap folyamán feltölteni az edzést. Használja a szüneteket, hogy nyújtózkodjon, vagy igyon vizet, hogy újra kenje fel fényvédőjét. A napvédelem fontosságáról a következő cikkben olvashat bővebben A fényvédelem fontossága télen is. Végül ne felejtsd el, hogy a A napspray hatékony megoldás lehet.
ne csinálj őrült dolgokat
Nagy gonoszságokra, nagyszerű gyógymódokra? A nap esetében nem. Ne is gondoljon arra, hogy barnulásfokozókat, például olajokat használjon, hogy egyenletes barnulást érjen el azokon a területeken, ahol leégett. Ne feledje, hogy a barnulás a leégés tünete, tehát nem tesz jót a bőrének, ha olyan termékeket használ, amelyek "sütik". Ha nem tetszik a márka, válasszon lepedős vagy krémes önbarnítót. Bár mindig büszkélkedhet azzal, hogy az egyenetlen barnaság annak köszönhető, hogy aktív és egészséges marad, de megteheti, hogy olyan termékeket használ, amelyek valóban védik bőrét.
