Az edzés utáni orrégést számos dolog okozhatja, beleértve az orrszárazságot, az allergiás rhinitist vagy a testmozgás okozta nátha. Számos kezelési lehetőség létezik, amelyek lehetővé teszik a kényelmetlenség nélküli edzést, beleértve a tevékenység módosítását, a gyógyszeres kezelést és a sós spray-ket.
Miért okoz orrégést az edzés?
Edzés közben különféle változások következnek be az orrban. A pulzusszám növekedésével érszűkületet (az erek szűkülését) okoz. Ez növeli az orr térfogatát, és nagyobb szellőzést tesz lehetővé az orrban és a testben az European Medical Journal 2019. szeptemberi áttekintése szerint.
Ez az érszűkület az adrenalin felszabadulásával kapcsolatos, és az orr légutak ellenállásának csökkenéséhez vezet. Sok esetben, amikor az erek kitágulnak és orrdugulást okoznak, a testmozgás valóban segít a tünetek csökkentésében.
Az a környezet, amelyben edz, égő orrot okozhat. Azok, akik hideg környezetben sportolnak, például jégkorongozók vagy snowboardosok, vagy akik hidegben futnak a szabadban, nagyobb valószínűséggel szembesülnek olyan tünetekkel, mint például az orrégés vagy orrfolyás. mirigyes hiperszekréció.
Azok a sportolók, akik a szabadban, virágporral és egyéb allergénekkel teli területen sportolnak, égő orrát tapasztalhatnak allergiás nátha. Ha olyan helyen sportol, ahol levegőszennyezett, például por, penész, passzív füst vagy erős parfümök vannak, „nem allergiás” rhinitis.
A menstruáció alatti hormonális változások, bizonyos gyógyszerek, sőt vírusfertőzések is okozhatják ezeket a tüneteket, ezért fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával és állapítsa meg az okot.
Az időjárási változások égést okoznak az orrban
A téli hónapokban a a külső levegő sokkal szárazabb mint nyáron. A beltéri fűtési rendszerek súlyosbítják a problémát azáltal, hogy forró, száraz levegőt öntenek be. A levegő szárazsága miatt a nedvesség gyorsan elpárolog a testedben. Ezért a hideg hónapokban a kezek és az ajkak kirepedeznek, a száj pedig kiszárad.
A téli levegő az orr belsejében lévő nyálkahártyákról is eltávolíthatja a nedvességet, száraz és irritált marad. Az égő orrjáratok az oka annak, hogy egyesek orrvérzést kapnak télen.
Az egyik módja annak, hogy nedvességet adjunk a levegőhöz, ha párásítót szerelünk fel otthonunkba, vagy kapcsolunk be egy hideg köd párologtatót, különösen alvás közben. Csak ügyeljen arra, hogy a ház általános páratartalma 50 százalék alatt legyen. Bármi, ami magasabb, ösztönözheti a penészgombák növekedését, ami szintén irritálhatja az érzékeny orrot. És amikor kimegy, takarja le az orrát egy zsebkendővel, nehogy a maradék nedvesség kiszáradjon az orrában.
A tavaszi és őszi szezonban az orrégés epizódjai is megjelenhetnek a környezet páratartalmának és pollenének változása miatt. Sőt, a tengerparti edzések során is észrevehető a szárazság, hiszen túl magas a környezet páratartalma ahhoz képest, amit a városban megszoktunk.
Edzés okozta nátha
Ha az edzés után égető orrát érez, valamint egyéb tüneteket, például könnyező szemeket vagy orrfolyást, allergiás rhinitist tapasztalhat. Ez általában szezonális, és orvosa tesztelheti Önt, hogy megtudja, mely allergének érintik Önt. Az allergiás gyógyszerek jelentős enyhülést jelenthetnek.
Ha igen allergiás a pollenre az év bizonyos szakaszaiban kerülje a szabadban való testmozgást. Ezekben az időszakokban változtassa meg rutinját beltéri helyekre.
A testmozgás okozta nátha nem allergiásnak tekinthető, mert tüneteit nem a környezetben lévő allergének okozzák. Ehelyett a testmozgás váltja ki őket az Annals of Asthma, Allergy & Immunology 2018. novemberi esettanulmánya szerint. Az gyulladás az orrjáratokban Ez égő vagy tüsszögő orrhoz, orrfolyáshoz, orrviszketéshez és torlódáshoz vezethet, mindezt edzés okozza.
A testmozgás okozta nátha kezelése magában foglalhatja intranazális kortikoszteroidok, dekongesztánsok és antihisztaminok. Ha általában úszik, viseljen a orrcsipesz az is segíthet a tünetek enyhítésében. Ahogy a kutatók rámutatnak, ezeknek a gyógyszeres kezeléseknek lehetnek olyan mellékhatásai, mint például az álmosság, amelyek megzavarhatják az edzési rutint.
orrszárazság enyhítése
Az allergia, az orrmelléküreg-problémák vagy az időjárás változása égő és orrszárazságot okozhat edzés után. Feltétlenül igyon sok vizet edzés előtt és után maradj hidratált. Kerülje a túl sok cukrot tartalmazó italokat, mert ez tovább kiszáríthatja.
További tippek és ajánlások, amelyeket szem előtt kell tartani, hogy javítsa az orrégést az edzés után:
- Úgy véli használjon párásítót éjszakánként a hálószobájában a hideg téli hónapokban, hogy megtartsa a levegő nedvességét. Ügyeljen arra, hogy hetente kétszer tisztítsa meg a párásítót, hogy megakadályozza a penész és a baktériumok növekedését.
- Un sóoldatos orrspray a vény nélkül kapható gyakran enyhítheti a száraz és égő orrot. Kerülje a dekongesztáns spray-k hosszan tartó használatát, mert ez hozzájárulhat a probléma kialakulásához. A sós spray-k általában biztonságosak. Kis mennyiségű vízbázisú hidratáló krémet is kenhet az orrára a megkönnyebbülés érdekében.
- Kerülje a vazelin használatát az orrban, mivel a tüdőbe kerülve tüdőproblémákat okozhat. Ha továbbra is használni szeretné, vattacsomóval vigyen fel egy kis mennyiséget.
- Tartsd a ablakok bezárva bekapcsolt légkondicionálással az allergia csúcsszezonban. Ha a kertben vagy a parkban kell edzeni, viseljen maszkot, hogy ne kerüljön pollen az orrába.
- Mossa le az ágyneműt forró vízben és porszívózza ki a szőnyegeket. Tegyen egy poratka huzatot az ágyára, hogy távol tartsa ezeket az apró hibákat, és hetente cserélje le az ágyneműt.