Stresszes időkben vagy koncentrációt igénylő tevékenységek közben önkéntelenül összeszoríthatja az állkapcsát. Vagy talán a partnere azt mondta neked, hogy csikorgatja a fogát, és éjszaka kellemetlen hangokat ad ki.
Ez a csiszolás és összeszorítás az úgynevezett fogcsikorgatás és gyakran az emberek anélkül teszik meg ezeket a szájmozgásokat, hogy észrevennék. A bruxizmus több, mint egy bosszantó szokás: ha nem kezelik, számos zavaró tünethez vezethet, beleértve a fájdalmat, az alvászavarokat és a fogak károsodását.
A harapás elég erős. Idővel sok probléma keletkezhet. A bruxizmus két típusra oszlik: ébren és alvó. Alvás közben a bruxizmusban szenvedők akár 150 kg-os erővel is szoríthatnak.
Sokan összeszorítják a fogukat napközben. A legtöbb kár és pusztulás azonban éjszaka történik.
Miért csikorgatják a fogukat az emberek?
Bár pszichológiai, genetikai és fizikai tényezők befolyásolhatják a bruxizmust, a kiváltó ok nem teljesen világos.
El stressz, és más erős érzelmek, mint pl ira és csalódottság, valamint a típusa személyiség, befolyás. A bruxizmussal összefüggő problémák növekedése az ünnepi időszakban figyelhető meg, ami stresszes időszak lehet.
Lehet, hogy van valami nem kielégítő harapásban, ugyanúgy, ahogy egyesek jeget rágnak, rágnak rágógumit vagy rágják a körmüket.
Néha egy stresszes helyzetben valami ropogósra vágyik. Az emberek hajlamosak elfelejteni, hogy minden fognak van egy idege. Amikor ezt a nyomást a fogakra helyezi, az agyban visszacsatolás történik, amely valamiféle megkönnyebbülést ad.
Egyéb kockázati tényezők közé tartozik edad (gyakrabban fordul elő gyermekeknél, mint felnőtteknél), bruxizmusban és bizonyos szerekkel küzdő családtagok, ill gyógyszer, mint például az antidepresszánsok, a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
Milyen hatásai vannak a bruxizmusnak a szervezetben?
A fogak és a tömések gyorsabban kopnak
Csak egy alkalom van, amikor a fogaidnak össze kell érniük, és ez az, amikor eszel.
Ha nem rágja az ételt, a fogai nem érhetnek egymáshoz. Amikor a fogak összeérnek, akár összeszorítással, akár csiszolással, a felgyorsult kopás a fogak.
A fogak szélei, valamint a fogak csúcsai elkopnak és ellaposodnak. És a dolgok elkezdhetnek tönkremenni: a bruxizmus töredezett tömésekhez, törött fogakhoz és a koronákhoz vezethet, amelyek megsérülnek vagy kimozdulnak a fogból.
A fogai is érzékenyek lehetnek
A bruxizmus fogérzékenységet okozhat: A meleg vagy hideg ételek, valamint az édes ételek fogyasztása kényelmetlen és fájdalmas lehet. Ez a védőzománc kopásának eredménye, ami a fog egyes részeit (pl dentin) érzékenyebbek.
A fogak még a levegőre is érzékennyé válhatnak. Vannak, akik a szabadban futnak, és nem bírják az arcukba fújó szelet, mert nagyon érzékenyek a fogai.
Vagy akár az emberek is hidegrázást érezhetnek a gerincükön, amikor a fogkefe sörtéi megkarcolják az erodált fogak felületét.
Fájhat a feje és az arca
A bruxizmus fejfájást és arcfájdalmat okozhat. Néhány embernek fájni fog a füle.
A száj kinyitásához és bezárásához, valamint az étel rágásához használt izmok egy része a temporomandibularis ízülethez (TMJ) kapcsolódik, amely összeköti az állkapcsot a koponyával. A bruxizmus nyomást gyakorol a TMJ-re. Ennek eredményeként fájdalmat érezhet az állkapcsában, valamint a füle előtt. A bruxizmus miatti nyomás ezen az ízületen TMJ rendellenességekhez is vezethet.
A bruxizmus a TMJ rendellenesség jele és tünete, de nem ugyanaz. A bruxizmus kezelése megakadályozhatja, hogy súlyosabb állapotba kerüljön.
Ha TMJ-betegsége van, kattanást vagy pukkanást hallhat, amikor kinyitja vagy becsukja a száját, vagy előfordulhat, hogy nem tudja teljesen kinyitni a száját.
Az álmod szenvedhet
A bruxizmus figyelmeztető jel lehet Alvási apnoe. Ezt az állapotot az jellemzi, hogy az ember légzése alvás közben leáll és megindul.
Azok, akik alvás közben összeszorítják vagy csikorgatják a fogukat, nagyobb valószínűséggel kapnak más alvászavarokat, például horkolást vagy alvási apnoét.
A Journal of Oral & Facial Pain and Headache 2019 nyári tanulmánya szerint az obstruktív alvási apnoéban szenvedő betegek egyharmada bruxizmussal is alszik.
Tehát lehet valamiféle összefüggés az alvási apnoe és a bruxizmus között, bár nincs ok és okozat. Vagyis csak azért, mert a két állapot összefügg, nem jelenti azt, hogy a bruxizmus alvási apnoét okoz, vagy fordítva.
Ez befolyásolhatja partnere alvását is.
Ha alvási bruxizmusban szenved, partnere lehet az első, aki észreveszi.
Nagyon hangos, ha valaki mellett a fogát csikorgatja. És a hangok nem kellemesek. Csakúgy, mint a horkolásnál, ha csikorgatja a fogát, megnehezítheti ágypartnere elalvást vagy elalvását.
Hogyan lehet abbahagyni a fogak összeszorítását?
Sajnos a bruxizmusra nincs gyógymód. De a fogorvosoknak számos kezelési taktikája van.
Viseljen szájvédőt
Szájvédő vagy harapási sín az ajánlások bruxizmus esetén.
Sokaknak ez segít. Nem állítja meg és nem gyógyítja meg a bruxizmust, de megvédi a fogakat a haldoklástól. És enyhíti a bruxizmussal járó tüneteket is, mint például az izomfájdalmakat, a fogkárosodást és a TMJ problémákat.
Vény nélkül kapható szájvédők a gyógyszertárakban kaphatók. Ezek a forralási és harapási lehetőségek meglehetősen egyszerűek; bár a legelőnyösebb az, amit a fogorvosától kaphat, ami keményebb akril anyagból lesz.
Ha úgy találja, hogy egy éjszakai védő hatásos, akkor érdemes az éjszakai rutin részévé tenni a használatát.
Változtassa meg a száj és az állkapocs tartásának módját
Azok az emberek, akik ébren összeszorítják és csiszolják az állkapcsukat, segít tudatosítani szokásukat és módosítani a viselkedésüket.
Ehhez jól kell azonosítania azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy Ön érintett lehet a bruxizmusban. Amint feszültséget érzel az izmaidban, ez annak a jele, hogy egy kicsit ellazulnod kell.
Az általános hüvelykujjszabály az, hogy amikor nem eszel (vagy nem beszélsz), akkor azt akarod, hogy a szád csukva legyen, a fogak szét legyenek húzva, és a nyelved az elülső fogak mögé bújva.
Csökkentse a stresszt
A stressz a bruxizmus kockázati tényezője, ezért ajánlott taktikát alkalmazni a stressz szintjének csökkentésére. Fontolja meg a tudatos meditációt (mindfulness). A terápia a szorongásos bruxizmusban szenvedők számára is hasznos lehet.
fontolja meg a gyógyszereket
Ha a köszörülés fájdalmat okoz, például fejfájást, arcfájdalmat, akkor vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése javasolt, mint pl. ibuprofen.
Fogorvosa izomlazítókat vagy botox injekciókat is javasolhat. Ha pedig valamelyik gyógyszere bruxizmust vált ki mellékhatásként, érdemes megkérni kezelőorvosát, hogy javasoljon más gyógyszert.
Végezzen néhány változtatást az étrendjében
Összefüggés van a fogcsikorgatás és az ivás között alkohol, dohányzás cigarettát és fogyasztani koffein, a Journal of the American Dental Association 2016. augusztusi szisztematikus áttekintése szerint. Ezért hasznos lehet lefekvés előtt csökkenteni a koffeint és az alkoholt.
Kerülni kell a rágógumit is. Ha pedig nehéz rágni vagy kényelmesen kinyitni a száját, bölcs dolog lágy ételeket fogyasztani (gondoljunk csak a burgonyapürére, banánra stb.), hogy izmainak legyen ideje felépülni.