Lehetséges, hogy az utóbbi időben fájdalmat észlel a térd mögött járás, lábhajlítás, futás vagy ülés közben, és nem tudja, hogyan kapcsolja össze ezt az okkal. Ez egy nagyon gyakori fájdalom, és a csontoktól, izom- és végbélrendszerektől, szalagoktól, idegektől vagy bursától függhet; ezért erősen ajánlott orvoshoz menni, hogy ő adjon megbízható diagnózist.
Ennek ellenére adunk néhány lehetséges okot, amelyek miatt szenvedsz attól a kellemetlen fájdalomtól. Ne fogadja el normálisnak, vagy próbálja meg gyógyszerekkel elfedni a tüneteket. Keresse meg a probléma forrását.
A térd mögötti fájdalom okai
A térd hátsó részén jelentkező lövöldözős fájdalom eredete számos okból ered. Lehetséges, hogy problémáját nyújtási probléma vagy súlyosabb okok okozzák, például szakadás vagy ínhüvelygyulladás.
Izomtúlterhelések és görcsök
Az edzés vagy a fizikai tevékenység megkezdése túlterhelést okozhat, ha nem pihenünk megfelelően. Bármilyen sportágban, különösen futásban vagy kerékpározásban kezdőknél gyakori, hogy erős feszültséget észlelnek a térd hátsó részén. Ennek oka a két izom erőfeszítéseinek felhalmozódása:
gastrocnemius izom
Bár kissé technikássá váltunk, a gastrocnemius izom az úgynevezett "mandzsettagomb«. A vádliban található izmok fájdalmat okozhatnak a térd mögött, akár a gastrocnemius, akár a soleus (közvetlenül a vádli alatt) mögött.
A lábszárizmok nagyon fontosak a lépés során, mivel részt vesznek a térd hajlításában és a boka mozgásában. Ezen kívül ők felelősek a tested előrehajtásáért a lépésekben, és azokért, akik elosztják az ütközést a talajjal szemben.
Működése túlterhelheti a gastrocnemiust, és idegesítheti az inakat, gyengítve azt és fájdalmat okozhat a térd hátsó részén.
popliteus izom
Ez az izom a vádli felső részén található, és olyan kicsi és rövid, hogy szinte észrevétlen marad. Kivéve, ha megsérülünk.
A popliteus feladata a térdhajlítás elindítása, amikor megnyújtjuk. Ezenkívül részt vesz a térd stabilitásában, és szabályozza annak forgó mozgását az állás fázisában.
Futás közben a lábak számos ütést viselnek el, ami idővel ismétlődő izomtúlterheléshez és rugalmasság hiányához vezethet. Ha a popliteus merev vagy rosszul feszített, gyulladást okozhat az ínben, és fájdalmat sugározhat a térd hátsó részén.
Nagyon gyakori, hogy akkor is megjelennek, amikor mély guggolást végzünk, vagy ha lefelé futunk.
bicepsz femoris tendinitis
A bicepsz femoris a láb hátsó részén található izmok egyike. A híres combizmok közé van beágyazva, egy olyan izom, amelyet elég jól ismersz, ha futó vagy.
A bicepsz femoris két pontból áll, amelyek keresztezik a comb hátsó részét, és lehetővé teszik a térd hajlítását és a csípő nyújtását.
Bármilyen sport, amely megkívánja az álló helyzetből a futásba való gyors átállást, mint például a tenisz vagy a squash, megerőlteti vagy elszakadhatja a gastrocnemius izmot. Tudni fogja, hogy megfeszítette ezt az izmot a hirtelen fellépő fájdalom miatt a láb hátsó részén.
Egyéb tünetek a következők:
- Fájdalom és duzzanat a vádliban
- Zúzódások a vádliban
- Problémák a lábujjakon állással
A fájdalomnak a könny méretétől függően el kell múlnia. A pihenés, a láb felemelése és a sérült terület jéggel való felhordása elősegíti a gyorsabb gyógyulást.
Baker ciszta a térdén
Akkor fordul elő, amikor az ízületi folyadék mennyisége a térdben túlzottan megnő, és zsebet képez a poplitealis területen. Ez egy ciszta, amely vízballonként is észrevehető, felszakadhat, és fájdalmat és zúzódásokat okozhat a régióban. Eredete lehet a meniszkusz törése vagy sérülése, ízületi gyulladás vagy rheumatoid arthritis.
A Baker ciszta egy folyadékkal teli zsák, amely a térd mögött képződik. A cisztában lévő folyadék szinoviális folyadék. Általában ez a folyadék a térdízület kenőanyagaként működik. De ha ízületi gyulladása vagy térdsérülése van, ez az ízület túl sok ízületi folyadékot termelhet. A felesleges folyadék felhalmozódhat és cisztát képezhet.
A tünetek a következők:
- Fájdalom a térd belsejében és mögött
- duzzanat a térd mögött
- Merevség és térdhajlítási nehézség
Ezek a tünetek súlyosbodhatnak, ha aktív. Ha a ciszta felrobban, éles fájdalmat fog érezni a térdében.
A Baker ciszták néha maguktól elmúlnak. Egy nagy vagy fájdalmas ciszta kezelésére szükség lehet szteroid injekciók, fizikoterápia mit tudhatnék csatorna a ciszta. Fontos meghatározni, hogy egy mögöttes probléma okozza-e a cisztát, például ízületi gyulladás. Ha igen, akkor ennek a problémának a megoldása a Baker ciszta eltávolítását eredményezheti.
A hátsó keresztszalag sérülése
A hátsó keresztszalag (PCL) az elülső keresztszalag partnere. Ez egy másik szövetsáv, amely összeköti a combcsontot a sípcsonttal, és támogatja a térdét. A hátsó rész azonban nem sérül meg annyira, mint az elülső. Megsérülhet a hátsó része, ha a keményen sújtotta a térd előtt, például autóbalesetben. Néha ezek a sérülések a térd csavarásából vagy egy lépés kihagyásából származnak járás közben. A szalag túlfeszítése feszültséget okoz. Kellő nyomással a szalag két részre szakadhat.
A fájdalom mellett a hátsó keresztszalag sérülése a következőket okozza:
- térdduzzanat
- merevség
- Járási nehézség
- térd gyengeség
A pihenés, a jég és a magasság segíthet az ilyen sérülések gyorsabb gyógyulásában. Műtétre lehet szükség, ha a térdében egynél több szalag sérült, instabilitás tünetei vannak, vagy porckárosodást szenved.
Elülső keresztszalag sérülés
Az elülső keresztszalag egy szövetszalag, amely a térdízület elülső részén fut végig. Összeköti a combcsontot a sípcsonttal, és segít stabilizálni és mozgást biztosítani a térdnek.
A legtöbb elülső keresztszalag sérülés akkor következik be, amikor lassítson, álljon le, vagy hirtelen változtassa meg az irányt miközben futunk Ez a szalag megfeszülhet vagy elszakadhat, ha helytelen ugrást hajtunk végre, vagy ha kontakt sportban, például fociban kapunk ütést.
A sérülés bekövetkezésekor „pattanást” érezhetünk. Utána a térd fájni fog és megduzzad. Előfordulhat, hogy nehézségeink vannak a térd teljes mozgásában, és fájdalmat érezhetünk járás közben. A pihenés és a fizikoterápia segíthet a feszültség gyógyításában. Ha az ínszalag elszakad, nagy valószínűséggel műtétre lesz szükség a helyreállításához.
patelláris íngyulladás
A jumper térde az ín sérülése, a térdkalácsot a lábszárral összekötő zsinór. Patella íngyulladásnak is nevezik. Ez akkor fordulhat elő, amikor ugrik vagy irányt változtat, például röplabdázáskor vagy kosárlabdázáskor. Ezek a mozgások apró szakadásokat okozhatnak az ínben. Végül az ín megduzzad és legyengül.
Jumper térde fájdalmat okoz a térdkalács alatt. A fájdalom idővel rosszabbodik. Egyéb tünetek a következők:
- Gyengeség
- merevség
- Problémák a térd hajlításával és kiegyenesítésével
meniszkusz szakadás
A meniszkusz egy ék alakú porcdarab, amely kipárnázza és stabilizálja a térdízületet. Mindegyik térdnek két meniszkusza van, egy-egy mindkét oldalon. A sportolók néha elszakítják a meniszkuszukat, amikor lehajolnak és kicsavarják a térdüket. Az életkor előrehaladtával a meniszkusz gyengül és degenerálódik, és nagyobb valószínűséggel szakad el bármilyen csavaró mozgás hatására.
Amikor a meniszkusz megreped vagy elszakad, „pattanó” hangot hallhatunk. Eleinte nem fáj a sérülés, de néhány napos sérülés után a térd fájdalmasabbá válhat.
Chondromalacia vagy porcszakadás
A chondromalacia akkor fordul elő, amikor az ízületen belüli porc lebomlik. A porc az a gumiszerű anyag, amely kipárnázza csontjait, így azok mozgás közben nem karcolódnak egymáshoz. A térdsérülés vagy az életkor, ízületi gyulladás vagy túlzott igénybevétel miatti fokozatos kopás okozhatja ezt a szakadást. A leggyakoribb hely a térdkalács alatt található. Amikor a porc kopik, a térdcsontok egymáshoz dörzsölődnek, fájdalmat okozva.
A fő tünet a térdkalács mögötti tompa fájdalom. A fájdalom fokozódhat lépcsőzéskor vagy egy kis ülés után.
arthritis
Az ízületi gyulladás egy degeneratív betegség, amelyben a térdízületet párnázó és támasztó porc fokozatosan elhasználódik. Az ízületi gyulladás néhány típusa érintheti a térdeket:
- La osteoarthritis a leggyakoribb típus. Ez a porcok fokozatos lebomlása, amely az életkor előrehaladtával következik be.
- Ízületi gyulladás reumatoid Ez egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer tévedésből megtámadja az ízületeket.
- El lupus egy másik autoimmun betegség, amely gyulladást okoz a térdekben és más ízületekben.
- Ízületi gyulladás pszoriázisos ízületi fájdalmat és pikkelyes foltokat okoz a bőrön.
Az ízületi gyulladásos fájdalmat testmozgással, injekciókkal és fájdalomcsillapítókkal lehet szabályozni. A reumás ízületi gyulladást és az állapot egyéb gyulladásos formáit betegségmódosító gyógyszerekkel kezelik, amelyek csillapítják az immunrendszer reakcióját és csökkentik a gyulladást a szervezetben.
Fő tünetek
A legtöbb ember által tapasztalt térdsérülés első jele a fájdalom. Bár a térd mögötti fájdalom erős lehet, néha csak nagyon enyhe merevség vagy kellemetlen érzés jelentkezik a térdízület körül, különösen, ha bizonyos ismétlődő mozdulatokat végez vele.
A súlyos térdsérülés további fontos figyelmeztető jelei a következők:
- Fájdalom lépcsőzéskor. A lépcsőn való járás során fellépő fájdalom a meniszkusz szakadását jelzi, míg a lépcsőn lefelé tartó fájdalom annak a jele, hogy a térdkalács fájdalmasan nyomja a láb combcsontját.
- Duzzanat. Egyes duzzanattípusok megakadályozhatják, hogy a térdére nehezedjen, vagy ne hajlítsa meg azt, míg más esetekben nem okoz nehézséget a járás. Akárhogy is, a duzzadt térd nem hagyható figyelmen kívül.
- azonnali fájdalom. Néha a sérülés azonnal megjelenik, mint egy éles fájdalom az edzés közepén. Ilyenkor azonnal fájdalom és duzzanat jelentkezik, ami arra utal, hogy szalagszakadás vagy akár csonttörés történt.
- fokozatos fájdalom. Egyes sérülések néhány órával vagy akár nappal a sérülés után jelentkeznek. A túlterheléses sérülés például fokozatosan alakul ki hosszan tartó nyomás hatására, és általában porc- vagy meniszkuszszakadás jele.
Egyéb gyakori tünetek a bőrpír, zúzódások, pattogó hangok és bizonytalanság.
Milyen kezelés van?
Ha a fájdalom legkisebb jele is megjelenik, tanácsos csökkenteni az edzés mennyiségét, és elmenni egy gyógytornász hogy elemezze a sérülést. Normális esetben manuális terápiával a térd hátsó része ellazítható és lazítható, amíg ezek a kellemetlenségek meg nem szűnnek. Hasonlóképpen, a terápiás gyakorlat javíthatja az ízület mozgását az optimális működés elérése érdekében. A Baker ciszták esetében általában idővel maguktól rendeződnek, bár találunk olyan eseteket is, amelyek műtéti eltávolítást igényelnek.
Mindig szakembernek kell lennie, aki megvizsgálja az Ön esetét és pontosan diagnosztizálja. Kerülje a test bármely részének erőltetését, ahol fájdalmat érez. És ne felejtsen el nyújtani minden edzés után, és tartson pihenőnapokat.
Érdemes megbizonyosodni arról is, hogy a térd körüli izmok, különösen a négyfejű izom, a vádli és a combizom megfelelően meg vannak-e feszítve. Lehet, hogy ez nem véd a térdfájdalom néhány traumás oka ellen, de segíthet az izmoknak jobban reagálni a mindennapi vagy egyéb tevékenységre.
El kezelés RIZS enyhe-közepes fájdalom esetén is segíthet a térd hátsó részén. Ezenkívül segíthet csökkenteni az olyan tüneteket, mint a fájdalom és a duzzanat. A rizs jelentése:
- Pihenés: pihentesse a lábát
- Jég: tegyen jeget a térdére
- Tömörítés: fedje le a területet rugalmas kötéssel
- Emelés: emelje fel a sérült lábat
A drogok nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) egy másik módja a fájdalom és duzzanat enyhítésére, miközben a térd gyógyul. Egyes NSAID-ok, például az ibuprofen, vény nélkül kaphatók. Egyes esetekben az orvosok szteroid injekciókat javasolhatnak a tünetek csökkentése érdekében.