A perimenopauzával és a menopauzával való szembenézés során számos fizikai átalakulással kell együtt élnünk, amelyek messze túlmutatnak a közismert hormonális változásokon. Hazánkban sok nő veszi észre, hogy a testük hogyan kezd másképp reagálni az ételekre, és egy... kellemetlen puffadás érzése vagy sokkal lassabb emésztés, ami végül kihat a napi rutinjukra és az általános közérzetükre.
Hogy megpróbálja enyhíteni ezeket a kellemetlenségeket, Sandra Moñino táplálkozási szakértő egy sor gyakorlati tanácsot osztott meg, amelyek olyan termékekre összpontosítanak, amelyek könnyen megtalálhatók a Mercadonához hasonló szupermarketekben. Az ötlet az, hogy ezeket az italokat kiegészítőként használjuk, amelyek segítenek nekünk könnyebbnek érezni magát étkezés utánmindig az egészséges szokások keretein belül, és anélkül, hogy egyik napról a másikra csodákat várnánk.
Az édeskömény szerepe a gázképződés és a nehézségérzet ellen
Az egyik legelterjedtebb probléma ebben az életszakaszban a gázképződés, ami valóban zavaró lehet a mindennapokban. Ennek a tünetnek a leküzdésére gyakran ajánlják az édesköményt, egy olyan növényt, amelynek hosszú hagyománya van a mediterrán kultúrában. Moñino szerint egy Édeskömény infúzió étkezés után Hatékony megoldást jelenthet azok számára, akik puffadástól szenvednek, mivel segít ellazítani az emésztőrendszer izmait és megkönnyíti a levegő kiürülését.
Székrekedés és béltranzit kezelése
A menopauza alatt egy másik gyakori kihívás a rendszertelen székletürítés. A székletürítési szokások gyakoriak, és azokban az időkben, amikor a szervezetnek egy kis segítségre van szüksége, gyakran említenek olyan termékeket, mint a Laxsens. A szakértő azonban hangsúlyozza, hogy ezeket a segédeszközöket csak alkalmanként szabad használni; a rendszeres székletürítés létfontosságú. Kövesse a gyártó utasításait betű szerint, és ne tegye szokássá a fogyasztását egészségügyi szakember felügyelete nélkül.
Zöld tea: a női mikrobiota szövetségese
Azon túl, hogy energizáló tulajdonságai miatt a világ egyik legnépszerűbb itala, a zöld tea olyan előnyökkel is rendelkezik, amelyeket a nagyközönség gyakran észre sem vesz. Moñino rámutat, hogy az antioxidánsok erőműve mellett a következőképpen működik: erős prebiotikum a mikrobiotánakEz segít fenntartani a jó baktériumok egészséges egyensúlyát a bélrendszerünkben. Ez különösen hasznos a hasi puffadás csökkentésére, bár érdemes megjegyezni, hogy a koffeintartalma bizonyos időpontokban nem mindenki számára jól tolerálható.
Röviden, az ilyen típusú infúziók beépítése a napi étrendünkbe természetes és egyszerű módja lehet annak, hogy támogassuk a testünkben ebben a szakaszban bekövetkező változásokat. A legfontosabb, hogy azt a lehetőséget válasszuk, amelyik a legjobban megfelel annak, ahogyan az adott pillanatban érzi magát, és ezeket az italokat támogató eszközként kezeljük, amely... elősegíti az emésztőrendszer általános jólététAzonban fontos szem előtt tartani, hogy ha a kellemetlenség állandóvá vagy túl súlyossá válik, akkor az orvoshoz való fordulásnak kell abszolút prioritásnak lennie a világos és személyre szabott diagnózis felállításához.