El A Pilates az egyik legnépszerűbb sporttá vált Ez a sportág egyre népszerűbb Spanyolországban és más országokban, mind a speciális stúdiókban, mind a közösségi központokban és az önkormányzati programokban. A jótékonysági óráktól a legmodernebb eszközökkel végzett edzésekig egyre inkább összekapcsolódik az egészségmegelőzéssel és az érzelmi jóléttel.
Az utóbbi években a olyan kezdeményezések, amelyek ötvözik a Pilatest, a szolidaritást és a közegészségügyetA betegszervezetek, a városi önkormányzatok és a sportközpontok nagyszabású rendezvényeken, ingyenes foglalkozásokon és időseknek szóló programokon működnek együtt, miközben a Pilates reform stúdiók nemzetközi fellendülést tapasztalnak. Az eredmény egy olyan helyzet, ahol a Pilates már nem réspiaci tevékenység, hanem az öngondoskodás mindennapi eszközévé vált.
Jótékonysági Pilates mesterkurzusok a rákos betegek támogatására
Ennek a jelenségnek egy jelentős példája a kezdeményezés, Albacete-i Mell- és Nőgyógyászati Rákban Érintett Nők Egyesülete (AMAC), amely egy nagyszabású jótékonysági mesterkurzust szervez a Vásár Pavilonban, amely Zumbát és Pilatest ötvöz a ... támogatására. rákos betegekA vasárnapra délelőtt tíz órára tervezett program a rendezvénysorozat része. Rákellenes Világnap és a város sport- és jótékonysági naptárának állandó elemévé vált.
A szervezetnek már sikerült összehoznia Több mint 400-an regisztráltakA regisztráció az esemény napjáig tart. Minden résztvevő öt eurós adományt fizet, amely teljes egészében az egyesületet támogatja. A tavalyi eseményen több mint 600 résztvevő vett részt, ami jól mutatja a Pilates és a csoportos tevékenységek népszerűségét, ha egyértelmű jótékonysági céljuk van, például a mell- és nőgyógyászati rák elleni küzdelem.
Az idei bevétel a következő célra kerül: egy átfogó rákrehabilitációs központ felújítása Az AMAC saját, a Jaén úton található telephelyén indítja el ezt a projektet. A cél az, hogy átalakítsák és felszereljék ezeket a létesítményeket, hogy átfogóbb és kényelmesebb szolgáltatást nyújthassanak a rákkezelésen átesett nőknek és családjaiknak.
A mesterkurzus lebonyolításához az AMAC a következőkre támaszkodik: Albacete számos sportközpontjának önzetlen együttműködéseIlyenek például a Hathor Pilates Albacete, a Zona Zero és a Massive Work. Együttesen körülbelül 15 oktatót biztosítanak, akik vezetik az órákat, és a gyakorlatokat a nagyszámú résztvevőhöz igazítják. Az egyesület nyilvánosan kiemeli ezen szakemberek szerepét, valamint a különféle együttműködő vállalatok és helyi önkormányzatok szerepét, amelyek erőforrásokat és logisztikai támogatást biztosítanak.
Amellett, hogy a rendezvény egy testmozgásról szól, nagy hangsúlyt fektet a következőkre: a rákos betegek igényeinek láthatóvá tételeEzekben a napokban az AMAC ragaszkodik az általa prioritásnak tekintett kérdésekhez: a közegészségügyhöz való hozzáférés egyenlőségének garantálása, a szűréseken és klinikai vizsgálatokban való részvétel előmozdítása, valamint a 33%-os fogyatékosság elismerésének felgyorsítása a diagnózis felállításától kezdve, hogy az érintettek hamarabb hozzáférhessenek bizonyos jogokhoz és juttatásokhoz.
A Pilates szerepe a rák utáni rehabilitációban és megelőzésben
Az új AMAC rehabilitációs központ létrehozása egy nagyon konkrét igényre ad választ: tágas és speciális területet biztosít a fizikai utóhatások, például a nyiroködéma kezelésére és egyéb, műtétekből és rákkezelésekből eredő izomproblémák. Ebben az összefüggésben a pilates Kiegészítő munkaeszközként került be a hagyományos fizioterápiába.
Az egyesület elnöke kiemeli, hogy a projekt célja, hogy a szolgáltatás minőségének és a betegek kényelmének javítása érdekébenamelyek gyakran hosszabb távú követést igényelnek. Az AMAC-nak jelenleg három gyógytornásza van, kettő a fővárosban és egy Villarrobledóban, akik tavaly körülbelül 260 nőt kezeltek közel 1.800 ülésen keresztül. Ezekben a beavatkozásokban Pilates ihlette gyakorlatokat alkalmaznak a mobilitás helyreállítására, az izmok erősítésére és a terápiákból eredő feszültség enyhítésére.
Azoknak a nőknek, akik mell- vagy nőgyógyászati rákon estek át, testtartási munkaA Pilatesre jellemző légzés- és mozgáskontroll Ezek nagy különbséget jelenthetnek a mindennapi életbe való visszatérésben. Nem intenzív aktivitásról van szó, hanem egy progresszív gyakorlatról, amely lehetővé teszi az izomműködés helyreállítását, az egyensúlyhiány elkerülését és a krónikus kellemetlenségek kockázatának csökkentését.
A szövetség azt is hangsúlyozza, hogy a további kutatások fontossága áttétes emlőrák esetén, valamint az innovatív kezelésekhez való gyors hozzáférés biztosítása érdekében. Ebben az összefüggésben az olyan adaptált fizikai tevékenységek, mint a Pilates, nem helyettesítik a gyógyszert, de egyértelműen hozzájárulnak az általános jóléthez és a saját test feletti nagyobb kontroll érzéséhez.
Az AMAC a nők fontosságát is hangsúlyozza. időben vegyen részt a szűrőprogramokonEz az egyik fő eszköz a rosszindulatú patológiák korai felismerésére. Ugyanakkor egyértelmű tájékoztatást kér a mérsékelt testmozgás, például a Pilates előnyeiről mind a megelőzés, mind a felépülés szempontjából.
Pilates reformer: az „eredeti” változat, amely meghódítja az európai stúdiókat
A szőnyegeken túl, a gépi pilates vagy pilates reformer Az utóbbi években rendkívül keresett módszerré vált a spanyol és más európai országok stúdióiban. Olyan szakemberek, mint David Coronil, az Alcalá de Henares-i B-Move központ vezetője, felidézik, hogy történelmileg a gépekkel való munka volt az eredeti módja annak, ahogyan Joseph Pilates kidolgozta a módszerét, és hogy a szőnyeg alapú gyakorlat később népszerűvé vált, mert könnyebben megvalósítható és olcsóbb volt.
Coronil kifejti, hogy véleménye szerint A reformer a legteljesebb Pilates formátumA Pilates lehetővé teszi, hogy az egész testedet megdolgoztasd rugók, csigák és mozgó platformok rendszerével, amelyek különböző szögekből adják próbára a stabilitást és az erőt. Három fő stílus létezik ezen a módon belül: a klasszikus Pilates, a modern Pilates és a Pilates, amely egy tornyot is tartalmaz a gyakorlatok változatosságának növelése és a részleges felfüggesztéses edzés lehetőségének biztosítása érdekében.
Sikerének egyik kulcsa az a reformátor nagyfokú alkalmazkodóképességeHasználható olyan embereknél, akik kellemetlen érzéssel vagy korlátozottsággal küzdenek az ellenállás és a mozgástartomány beállításával, de azok számára is, akik javítani szeretnék sportteljesítményüket. Ez a sokoldalúság lehetővé teszi a személyre szabott edzések megtervezését a szint és a cél alapján, a gyengéd rehabilitációtól az igényes edzésig.
Szakosított tanulmányokban az órák Általában három részből állnakegy kezdeti bemelegítés, amelynek során bemutatják a légzésmintát és előkészítik az ízületeket, egy fő blokk a gépen, ahol az erőt, a testtartást és a mobilitást fejlesztik, és egy végső levezetési fázis nyújtással és lazább légzőgyakorlatokkal.
Coronil a módszer mentális dimenzióját is kiemeli, mivel a koncentráció, légzés és kapcsolat a testtel Központi szerepet játszanak. Sok központban az oktató utasításai folyamatosak és pontosak, de a környezet viszonylag csendes marad, ami segít a mozgás internalizálásában és a mindennapi élet mentális zajának csökkentésében.
Amit a következetes gyakorlás hoz: stabilitást, erőt és érzelmi jólétet
A Pilates reformerének felemelkedését nem lehet kizárólag az esztétikájával vagy a közösségi médiában való jelenlétével magyarázni. Az olyan ajánlások, mint Michel Janse tartalomkészítőé, aki befejezte 100 Pilates reformer óra az eredményeid kiértékeléséhezNagyon konkrét középtávú előnyökre mutatnak rá. Bár tapasztalataik Spanyolországon kívülről származnak, összhangban vannak azzal, amit sok oktató az európai tanulmányok területén is megfigyel.
Az egyik ok, ami arra késztette, hogy kipróbálja ezt a módszert, az volt, hogy hipermobilitással összefüggő ízületi instabilitásNéhány tucat alkalom után észrevette, hogy ízületei kevesebb szubluxációt vagy kisebb elmozdulást szenvedtek el, amit a reformeren végzett kontrollált gyakorlatok során aktiválódó mély stabilizáló izmok munkájának tulajdonít.
Továbbá, a Pilates arra összpontosít, hogy törzserő és testtartás-szabályozásMég akkor is, ha a gyakorlat a karokra vagy a lábakra összpontosít, a has- és derékizmok aktívak maradnak az egyensúly fenntartása érdekében. Janse rámutat, hogy ha a technika nem megfelelő, fennáll a kockázata annak, hogy a nem hatékony mozgásminták megerősödnek, ezért azt javasolja, hogy olyan edzőtermet válasszunk, ahol az oktatók részletes korrekciókat végeznek, és a minőséget helyezik előtérbe az ismétlések mennyiségével szemben.
Egy másik szempont, ami gyakran megragadja a szakemberek figyelmét, az a állandó osztályválasztékBár bizonyos alapmozgások ismétlődnek, a sorozatok és kombinációk gyakran változnak, így az egész test megdolgoztatható anélkül, hogy könnyen unatkoznánk vagy stagnálnánk. Sok edzőgéppel ellentétben a reformer lehetővé teszi a terhelés és az inger típusának módosítását a gép elhagyása nélkül, elősegítve a fokozatos fejlődést.
A Pilates jótékony hatásai túlmutatnak a fizikain. Sokan számolnak be gyors javulásról az állapotukban. hangulatuk és a kikapcsolódás képességeA nyugodt környezet, a foglalkozás végén elvégzett nyújtó- és légzőgyakorlatok, valamint az a tény, hogy majdnem egy órára félreteheted a telefonodat, ritka szünetet teremt a mindennapokban. Egyesek ezeket a foglalkozásokat még a kreativitás kitöréseivel is társítják, amelyek akkor keletkeznek, amikor az elme ellazul.
A szakértők azonban rámutatnak, hogy a Pilates önmagában... Nem fedezi az összes kardiovaszkuláris edzésigénytBár a pulzusszám bizonyos megerőltető gyakorlatsorokban megemelhető, szokás ezt a gyakorlatsort gyors gyaloglással, kerékpározással vagy más aerob tevékenységekkel kombinálni a kiegyensúlyozottabb edzésterv elérése érdekében.
Pilates és aktív öregedés: önkormányzati programok időseknek
A Pilates hatása a következőkben is megmutatkozik: időseknek szóló fizikai tevékenységek programozásaSpanyolországban számos önkormányzat és egészségügyi központ integrálja ezt a tudományágat a szélesebb körű egészségfejlesztési stratégiákba, azzal a céllal, hogy csökkentse az ülő életmódot és elősegítse a szocializációt.
Badajoz városában például elindították a kezdeményezést „Mozogj az egészségedért”A 60 év felettieknek szóló programot több környékbeli (San Fernando, San Roque, Suerte de Saavedra és La Paz) egészségügyi központokkal, valamint iskolákkal és intézményekkel együttműködve működtetik. Pilates órákat, valamint egyéb tevékenységeket, például zumbát, rumbát, túraútvonalakat és fitneszórákat kínál.
A megközelítés a résztvevőket is bevonja csatlakozz a meglévő edzőcsoportokhoz az idősek otthonábanIdén a város számos idősotthonának lakói is részt vesznek a programban. A tevékenységek a tavasz folyamán, különböző időpontokban, különböző városrészekben zajlanak, kihasználva mind a városi sportlétesítményeket, mind az egészségügyi központokhoz kapcsolódó tereket.
Minden terület egyesül Egészséges szokásokról szóló előadások gyakorlati órákkalA Pilates, amely a mobilitást, az erőt és az egyensúlyt helyezi előtérbe, különösen alkalmas választás ennek a korosztálynak, mivel lehetővé teszi az intenzitás, a mozgástartomány és a tempó egyéni igényekhez igazítását anélkül, hogy feláldozná a személyes kihívást és a fokozatos fejlődést.
A programban részt vevő egészségügyi szakemberek hangsúlyozzák, hogy A testmozgásnak pozitív hatása van mind fizikai, mind mentális szintenIdősebb embereknél segít fenntartani a funkcionális autonómiát, csökkenti az esések kockázatát és javítja az alvásminőséget, valamint teret biztosít a szocializálódáshoz és megtöri az elszigeteltség érzését, amelyet sokan tapasztalnak nyugdíjba vonulás vagy szeretteik elvesztése után.
Ezek a javaslatok egy szélesebb körű spanyolországi és európai trend részét képezik, ahol Az egészségügyi rendszerek és a szociális szolgáltatások kezdik figyelembe venni a Pilates használatát és egyéb tevékenységek, amelyek a megelőzés és az aktív öregedési stratégiák kiegészítő részét képezik, nem csak szabadidős tevékenységek.
Az olyan városokban, mint Albacete, indított jótékonysági kezdeményezéseknek, a Pilates-reformerek térnyerésének a városi stúdiókban, valamint a módszer beépítésének az időseknek szóló nyilvános programokba, ez a tudományág megszilárdítja szerepét, mint sokoldalú eszköz a test és a lélek ápolására. A következők kombinációja tudatos mozgástesttartás-javítás és közösségépítés A fizikai edzés és az érzelmi jólét közötti köztes pontot helyezi el, ami jól illeszkedik a lakosság jelenlegi igényeihez, akik fenntartható lehetőségeket keresnek a hosszabb távú aktív életmódra.
