A kardiológia évek óta rámutat arra, hogy nemek közötti szakadék befolyásolják a szívbetegségek diagnosztizálását és kezelését. A fizikai aktivitás objektív elemzése azt sugallja, hogy ez az egyenlőtlenség a megelőzésre is kiterjed: A nők nagyobb szív- és érrendszeri előnyökkel járnak a testmozgással mint a férfiak.
A Nature Cardiovascular Research című folyóiratban megjelent kutatás több mint ...-n alapul. 85 000 ember az Egyesült Királyság Biobankjából a gyorsulásmérővel végzett mérés egyértelmű mintázatot mutat: azonos dózisú mérsékelt vagy erőteljes aktivitással a nők elérik a kiváló koszorúér-védelem és kevesebb képzési idővel.
Mit mutatnak az adatok: kevesebb perc, nagyobb védelem számukra
Nemzetközi irányelvek alapján, amelyek ajánlják heti 150 perc mérsékelt-intenzív testmozgással – elérhető otthoni gyakorlatok nőknek— egy koszorúér-betegség nélküli kohorsz nyomon követése egyértelmű különbségeket mutatott a nemek között. Nőknél ennek a küszöbértéknek az elérése a következővel járt együtt: 22% -kal kisebb a kockázat a koszorúér-betegség előfordulása, szemben a férfiaknál azonos körülmények között megfigyelt 17%-kal.
Amikor a dózisnövelést elemeztük, a kontraszt hangsúlyosabbá vált: a 250 perc hetente mérsékelt vagy erőteljes aktivitás mellett elérték a 30% -os csökkentés a kockázatnak; a hasonló előny eléréséhez a férfiaknak kb. heti 530 perc.
A már koszorúér-betegséggel diagnosztizált embereknél az ajánlott testmozgási szint fenntartása összefüggésben állt a következőkkel: a halálozás csökkenése kifejezettebb a nőknél, mint a férfiaknál, egyes elemzések szerint a különbség megháromszorozta a női védőhatást.
Ezek az eredmények összhangban vannak a korábbi nagyszabású munkákkal. Egy, a JACC-ben megjelent amerikai tanulmány szerint a nők maximális hasznot húznak körülbelül heti 140 perccel, míg a férfiaknak körülbelül 300 percre van szükségük, bár ebben az esetben az aktivitást kérdőívekkel, és nem eszközökkel mérték.
Lehetséges magyarázatok és mit jelent mindez Spanyolország és Európa számára
A mechanizmusok nincsenek lezárva, de biológiai hipotéziseket vizsgálnak. Egyrészt a ösztrogének fokozhatja a zsíroxidációt edzés közben és elősegítheti az érrendszer egészségét; másrészt, izomrostok közötti különbségek és a nemek közötti anyagcsere a nők fizikai aktivitással szembeni nagyobb érzékenységét eredményezheti.
A megkérdezett klinikusok azt is kiemelik, hogy eltérő kitettség a betegséggel szembenSok nőnél a koszorúér-kockázat a menopauza után nő, míg férfiaknál korábban halmozódik fel. Ez a pálya elősegítheti jobban reagálnak amikor fokozzák aktivitásukat érett korban, spanyol kardiológusok szerint.
A jelenlegi ajánlások WHO és az Európai Kardiológiai Társaság – heti 150 perc mérsékelt testmozgás vagy felnőttek esetében 75 perc intenzív testmozgás – ne tegyünk különbséget nemek szerint. Az új adatok arra ösztönöznek minket, hogy fontoljuk meg a finomhangolást: az üzenetek és a tervek személyre szabása javítja a tapadást a teljes körű otthoni edzésprogramok egy olyan női populációban, amely átlagosan kevésbé aktív, és nagyobb a kockázata annak, hogy nem éri el az ajánlott minimumokat.
A munkának vannak korlátai: a brit biobank mintája demográfiailag homogén (fehér, középosztálybeli többség az Egyesült Királyságban), ami a változatosabb európai kohorszokon való érvényesítést szorgalmazza. Egy szerkesztőségi kommentárban nemzetközi szakértők hangsúlyozzák a nemekre szabott stratégiák és hogy a szív- és érrendszeri prevencióban „a beszélgetéstől a cselekvésig” elmozduljunk.
A gyakorlatban érdemes megjegyezni, hogy ezekben a tanulmányokban mit jelent a mérsékelt vagy az erőteljes aktivitás: gyors gyaloglás (pl. aktiválja a lábait gyakorlatokkal), menj be lassú tempóban kerékpározva vagy a kertészkedést mértékletesnek tekintették; a futást, a gyors kerékpározást vagy a hegyi ösvények leküzdését igényes túrázás Energikusan érkeztek. A típuson túl a legfontosabb a heti „testszámba veendő percek” összeadása.
Minden a mérés nagyobb objektivitására utal —csuklógyorsulásmérők kérdőívek helyett – lehetővé teszi a dózis-válasz összefüggés nemek szerinti finomhangolását. Az európai egészségügyi rendszerek számára a lehetőség abban rejlik, hogy ezeket az eredményeket integrálják olyan programokba, amelyek Motiváljon több nőt a mozgásra súlyzós gyakorlatokkal az alakformálás érdekében, mivel rövidebb idő alatt legalább egyenértékű szívvédelmet tudnak elérni.
