Tonizáló karok súlyok nélkül otthon
Megtanítjuk, hogy melyek a legjobb testformáló gyakorlatok a karokhoz súlyok nélkül otthon. Tanuld meg őket, és maradj formában.
Fitness
- oldalak:
- 1
PHAT rutin
Szeretné tudni, hogy miből áll a PHAT rutin? Mutatunk néhány tippet, amelyekből tanulhatsz.
20 legjobb gyakorlat gumiszalaggal
Elmagyarázzuk, melyik a 20 legjobb gyakorlat gumiszalaggal, amit otthon vagy az utcán végezhetsz. További információért látogasson el ide.
Teljes test rutin 3 nap
Elmagyarázunk mindent, amit tudnod kell a 3 napos teljes testedzési rutinról az edzőteremben, és megadunk egy rutint, hogy megtehesd.
Hogyan készítsünk csípőtolót otthon
Szeretnél jó feneked lenni anélkül, hogy edzőterembe mennél? Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell csípőtolót csinálni otthon. Gyere be most!
Izomhipertrófia nőknél
Részletesen elmondunk mindent, amit tudni kell a nők izomhipertrófiájáról, és arról, hogy valóban nehezebb-e, mint a férfiaknál.
legjobb állítható súlyzók
Szeretné tudni, hogy melyek a legjobb állítható súlyzók az otthoni edzéshez? Elmagyarázzuk, mit kell tudni a kiválasztásához.
serkentik az anabolizmust
Elmondjuk, melyek a legjobb tippek az anabolizmus természetes stimulálására. Tudjon meg többet róla itt.
A legjobb edzőtermi lábgépek
Elmagyarázzuk, melyek a legjobb lábgépek az edzőteremben, előnyeiket és használatukat. További információ itt.
Hogyan készítsünk húzódzkodást rúd nélkül
Szeretnéd megtanulni, hogyan kell húzódzkodni rúd nélkül? Itt elmondjuk, melyek a legjobb alternatívák és tippek.
bicepsz sérülések
Elmondjuk, melyek a fő bicepszsérülések, és hogyan kell megelőzni őket. Figyelj ezekre a tippekre!
Magas intenzitású 4 napos edzőtermi rutin
Megtanítunk egy 4 napos magas intenzitású edzőtermi rutint, hogy ha tapasztalt vagy, edzhetsz és izomtömeget gyarapíthatsz.
hipertrófiás rutin
Elmagyarázzuk, milyen tényezőket kell figyelembe venni a hipertrófiás rutin során, és néhány példát mutatunk be. További információ itt.
Rugalmas szalaggyakorlatok
Lépésről lépésre elmagyarázzuk, melyek a legjobb gyakorlatok gumiszalaggal, és adunk néhány tippet a sérülések elkerülésére.
Hátgyakorlatok otthon
Megtanítjuk, melyek a legjobb hátgyakorlatok otthon. Lépj be ide, hogy megtanuld elkészíteni őket.
Hogyan csináljunk súlyzós fürtöket
Elmondjuk, melyek a legjobb tippek és trükkök a súlyzós fürtök megtanulásához. További információ itt.
csicska guggolás
Szeretnéd megtanulni a guggolást? Itt ismertetjük azokat a szempontokat, amelyeket ehhez figyelembe kell vennie.
láb rutin
Tudod, milyen fontos a lábedzés az izomfejlődés szempontjából? Itt adunk egy láb rutint.
Súlyzó katonai sajtó
Lépésről lépésre elmagyarázunk mindent, amit a súlyzós katonai sajtóról tudni kell, és mik a tippek, hogy jól csináld.
Megfelelő formájú mellkasi húzás
Elmagyarázzuk, hogyan kell helyesen elvégezni a mellkasi húzást, és milyen szempontokat kell figyelembe venni. Fejleszd a hátadat, ha itt tanulsz.
A felhúzásban részt vevő izmok
Elmondjuk, melyek azok az izmok, amelyek részt vesznek a húzódzkodásban, és hogyan kell jól csinálni. További információ itt.
Evezős gép hátnak
Elmondjuk, mik a legjobb tippek a hátsó sor gépének megfelelő működéséhez. További információ itt.
pihenni a sorozatok között
Elmondunk mindent, amit a sorozatok közötti pihenésről és azok helyes végrehajtásáról tudni kell. További információ itt.
Súlyzós gyakorlatok hátnak
Így végezheti el a legjobb súlyzós hátgyakorlatokat. Itt javítsa a hátizmokat.
Útmutató a jó guggoláshoz
Elmondjuk, melyek a legjobb tippek és trükkök a jó guggolás elvégzéséhez, és a sérülések elkerülése mellett annak előnyeinek kihasználásához.
Alacsony szíjtárcsasor
Szeretné megtanulni, hogyan kell helyesen végrehajtani az alacsony tárcsasort? Itt megtanítjuk, hogyan lehet erős hátad.
Hátgyakorlatok az edzőteremben
Elmondjuk, melyek a legjobb hátgyakorlatok az edzőteremben, és hogyan kell őket csinálni. További információ itt.
természetes testépítés
Elmondunk mindent, amit a természetes testépítésről és annak jellemzőiről tudni kell. Tudjon meg többet róla itt.
orosz fordulatok
Ha szeretnéd megdolgoztatni és helyesen fejleszteni a hasizmokat, itt megtanítjuk, hogyan kell az orosz csavarokat úgy csinálni, hogy ne sérülj meg.
Hogyan végezzünk súlyzó oldalsó emelést és milyen előnyei vannak
Szeretné megtanulni, hogyan kell súlyzóval oldalirányú emelést csinálni, és mik az előnyei? Itt mindent elmondunk!
12 gyakorlat nagyobb tricepszekhez
Lépj be ide, és ismerd meg a 12 gyakorlatot nagyobb tricepszekhez! Megtanítjuk ezek elkészítését és néhány tippet.