Bensőséges kapcsolat van az emésztőrendszere és a különböző betegségek között, amelyekben szenved, beleértve az érzelmeket is. A stressz és a szorongás a legnagyobb hangulati problémák, amelyekkel a lakosság jelenleg jelentkezik, és ma felfedezheti az agy és a bél mikrobióma közötti kapcsolatot.
Már Hippokratész is megmondta: „Minden betegség a belekben kezdődik.” Ha emésztési vagy bélrendszeri problémái vannak, érdemes megfontolni, hogy tapasztal-e szorongást a mindennapi életében.
A szorongás az agyban vagy a hasban van?
Biztos vagyok benne, hogy Ön vagy valaki közeli szorongással küzd a munkahelyén, a személyes kapcsolatokban vagy az általános életben. Az állandó félelem és félelem negatívan hat minden területre, ezért sokan gyógyszeres kezelésekhez folyamodnak az agy neurotranszmittereinek szintjének manipulálására. Igaz, hogy egyesek jelentős enyhülést jelentenek, de gyakran számos súlyos mellékhatással is járnak.
A szorongás elleni gyógyszerek nem „gyógyítják meg” a depressziót, a hangulati zavarokat vagy magát a szorongást; csak csökkenti a tüneteket a szervezetben. Az agy és a bél egy bél-mikrobiom-agy útvonalon keresztül kapcsolódik egymáshoz., és bármilyen egyensúlyhiány a bél mikrobiómában (flóra) különböző kognitív vagy hangulati rendellenességeket generál, mint például:
- Szorongás
- Parkinson-kór
- Alzheimer-kór
- figyelemhiányos zavar
- szenzoros feldolgozási zavar
- Trastorno obsesivo piespivo (TOC)
- Skizofrénia
- Pszichózis
- Autizmus
Hogyan kommunikál a bél és az agy?
Különböző összefüggések vannak a kettő között, bár a legközvetlenebb az, amely a vagus ideg. Ez az ideg köti össze a központi idegrendszert a szívvel, a tüdővel és az emésztőrendszerrel; és a bélben lévő különböző neuroaktív molekulák aktiválhatják. Másrészt az általunk fogyasztott rostot a bélbaktériumok alakítják át gyulladáscsökkentő rövid szénláncú zsírsavak. Ezek a savak serkentik a szimpatikus és autonóm idegrendszert, neurológiai előnyöket biztosítva.
Biztosak neurotranszmitterek amelyek szintén a bélben szintetizálódnak, bár köztudottan úgy gondoljuk, hogy ez az agyban történik. A szervezetben lévő szerotonin több mint 90%-a és a teljes dopamin több mint 50%-a a bélben szintetizálódik.
Hasonlóképpen, a bél mikrobiota befolyásolja a felszabadulását és lebomlását hormonok mint az inzulin, ösztrogén, leptin és glukagon.
A bélmikrobiomnak mélyreható hatása van az agyunkra egész életünk során. Az élet korai szakaszában a bélbaktériumok stabilizálása kritikus fontosságú a megfelelő agyfejlődéshez. Amikor antibiotikumokat vagy probiotikumokat szedünk, megváltoztathatjuk a bélflórát és károsíthatjuk a memóriát; Tehát ismét látjuk az összefüggést a bélrendszer egészsége és az agyműködés között.
A bélbaktériumok befolyásolják a stresszre adott válaszokat
Nem minden stresszes embernek van bélproblémája, és ez a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyen keresztüli normalizált válasznak köszönhető. Ennek a tengelynek a fejlődéséhez és működéséhez elengedhetetlen a bélmikrobióta, így probléma lesz, ha a baktériumok megtelepedése úgy történik, hogy a tengely hipotalamusz-hipofízis-mellékvese normálisan működjön.
Mivel a bél mikrobiota megzavarja a stresszválaszt, a stressz megváltoztathatja a mikrobiótát. Mintha egy hurok lenne. Vannak kutatások, amelyek azt sugallják, hogy egy személy stresszre adott reakciója nagy valószínűséggel a bélflórától, a bélfalak jellemzőitől, az általános egészségi állapotától és az étrendtől függ.
Egyes tanulmányok különbségeket fedeztek fel a szorongásos és/vagy depressziós és az egészséges emberek mikrobiotája között. Kimondottan, az egyikben alacsony baktériumszinthez kapcsolódó depresszió Faecalibacterium.
Miért alakul ki bélrendszeri diszbiózis?
A dysbiosis nem más, mint a bél mikrobiota (flóra) egyensúlyának felborulása. Jellemzője a hasmenés, a hasi duzzanat, a nehéz emésztés, a székrekedés, a migrén stb. Lehetséges, hogy a dysbiosis a szorongás miatt is kialakul, így a flóra helyreállításával a tüneteit csökkenteni tudjuk.
Az egészséges bélrendszernek változatos, stabil és erős mikrobiomgal kell rendelkeznie, erős bélnyálkahártyával. De sajnos a modern életben számos tényező járul hozzá a bélkárosodáshoz. Például:
- Az antibiotikumok túlzott használata. Ezeket mindig orvosi rendelvényre kell felírni.
- Gyulladást okozó élelmiszerek, például finomított termékek, szabad cukrok és ipari növényi olajok.
- Nem megfelelő rostfogyasztás, túlzott és hiányos is.
- Krónikus stressz
- Magas alkoholfogyasztás.
Hogyan javíthatja a bél állapotát?
Az egészséges bélrendszer enyhülést jelenthet a hangulati zavarokkal, például depresszióval vagy szorongással küzdő emberek számára. Ennek eléréséhez a következőket teheti:
- Növelje a rostbevitelt. Ez az anyag elengedhetetlen a jó bélflóra élvezetéhez, hiszen szervezetünk sem nem termeli, sem nem szívja fel. Érdekes lehet prebiotikumot szedni.
- Fogyasszunk természetes erjesztésű ételeket, mint pl savanyú káposzta, kefir, joghurt, nyers tej és Kimchi. Azt is érdemes megfontolni, hogy hogyan A bélmikrobiom és a szorongás közötti kapcsolat
Felmerülhet benned a kérdés, hogy miért jótékony hatással van a probiotikumok szedése a bélrendszeredre. Számos tanulmány kimutatta, hogy szedésük csökkentheti a stresszt, javíthatja a memóriát és az alvás minőségét. Pontosabban, a Lactobacillus acidophilus, a Lactobacillus casei, a Bifidobacterium bifidum és a Bifidobacterium longum számos tanulmányban javította a szorongás és/vagy depresszió eseteit.
