A megfázás és az allergia elég kellemetlen napközben ahhoz, hogy éjszaka is át kelljen szenvedni a tüneteiket. És nem csak te, hanem a céged is. Bármilyen tünet súlyosbodhat éjszaka, mivel fekszünk, és semmi sem akadályoz meg bennünket abban, hogy a köhögésre koncentráljunk.
Amikor köhögünk, a szervezet védekezik a torkot vagy a légutakat irritáló szerrel szemben; akár nyálka, akár por. Ráadásul az éjszakai köhögés fáradtságérzetet, valamint lázat is okozhat bennünk az erőfeszítéstől.
A leggyakoribb a téli köhögés a hőmérséklet változása és a száraz levegő miatt.
Miért rosszabb az éjszakai köhögés?
A fény hatásának nincs sok köze ehhez, inkább a helyzetünkhöz kapcsolódik. A gravitáció jelentős hatással van, mivel a szervezet számára nehezebb szabadon tartani a légutakat. Amikor lefekszünk, a váladék a torok felé áramlik, és aktiválja a köhögési reflexet.
A száraz levegő irritálhatja a légutakat, a torkot és az orrot (ezek mindegyike köhögést okoz); de emellett az ablakon keresztül bejutott külső levegő asztmás vagy allergiás képeket okozhat. Még a párnákban lévő poratkák is köhögést okozhatnak éjszaka.
És bár bosszantó, a köhögésnek nem kell rossznak lennie. Tény, hogy segít a légutak kitisztításában és mindenféle idegesítő szer eltávolításában. Nyilvánvalóan nem szórakoztató álmatlan éjszakát tölteni, ha másnap kötelességei vannak.
Ehhez bemutatunk néhány trükköt, amelyek javítják az éjszakai köhögést.
Tippek a köhögés enyhítésére
Ne feküdjön le teljesen
Ahogy korábban is mondtuk, a teljes lefekvés sokkal rosszabbá teszi a helyzetet, mintha egyenesen állna. Tartsa kissé felemelt felsőtestét (nem csak a fejét). Helyezzen néhány párnát, de nem szükséges, hogy teljesen üljön. Akár fel is ülhet néhány percig, amíg a köhögés el nem múlik, majd visszatérhet normál helyzetébe.
Ha más dolgokra szánja az idejét, az is segít abban, hogy ne összpontosítson kizárólag a köhögésre. Olvass könyvet, nézz filmet, igyál meg egy pohár vizet...
Használjon párásítót
Ha növeli a környezet páratartalmát, elkerüli a száraz levegő belélegzését. Segít jobban lélegezni, ha orrdugulása van, mivel ez alvás közben túlságosan kiszárítja. Javasoljuk, hogy a páratartalom 50% körül legyen, hogy ne legyen túl párás sem.
Igyál egy pohár tejet mézzel
Ez az egyik leggyakoribb otthoni gyógymód. A méz nyugtató hatású, és lágyítja a légutak nyálkahártyáját. Ha biot is vásárol, magasabb fenoltartalmat (antioxidáns tulajdonság) biztosít.
Ne hagyja ki: A köhögés ellen méz szedése hatékonyabb, mint sok szirup
Gargarizál
Egy másik nagyon híres trükk a gargarizálás a torok irritációjának enyhítésére. Készítsen elő egy pohár tejet vagy vizet egy facsart citrommal és egy kis mézzel. Jobb lesz, és megnedvesíti a torkod.
