A torokfájás manapság jobban szorongást okozhat, de nem mindig indokolja az orvosi rendelőbe való utazást. A torokfájás számos, nem sürgősségi állapotot kísérhet, mint például a megfázás, a szezonális allergia, a savas reflux vagy éppen a száraz levegő.
Ennek ellenére fájdalmasak és kellemetlenek lehetnek. Szerencsére számos olyan dolog van, amit otthon is megtehet, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat gyógyszerek vagy antibiotikumok nélkül.
Természetes gyógymódok torokfájásra
Gargarizáljon sós vízzel
Torokfájás esetén mindig a sósvízi gargarizálásnak kell lennie. Valóban csodálatosak a nyálka, vírusok és baktériumok eltávolítására. Olyan ez, mint egy fizikai öntözés, amely segít eltávolítani a kórokozókat, amelyek a torokfájást okozhatják, valamint a gyulladás enyhítésének módja.
Egy 2020 augusztusában végzett tanulmány szerint a sós vízzel történő gargarizálás segít csökkenteni a felső légúti fertőzésben szenvedők vírusterhelését. Valójában a tanulmány azt találta, hogy a tünetek megjelenését követő 48 órán belüli gargalizálás csaknem két nappal csökkentette a vírusos betegség átlagos időtartamát.
A sós vízzel való gargarizáláshoz keverjen össze egy csésze meleg vizet fél teáskanál sóval. Igyon egy kortyot, majd gargalizálja a keveréket négy-öt másodpercig, mielőtt kiköpné. Addig ismételje, amíg a csésze sós víz el nem fogy.
Használhat normál konyhasót, amely megtisztítja a törmeléket, és elpusztítja a baktériumokat és vírusokat. Azt szeretné, hogy a folyadék kissé zavaros legyen, de ne legyen túl sós, hogy kényelmetlen legyen és öklendezzen.
Próbáld ki az orröblítést
Az orröblítések hihetetlenül hasznosak a légutak kitisztításában, és olyan gyakran használhatók, ahányszor csak szükséges, mindaddig, amíg a megfelelő koncentrációjú oldatot használja.
Mindkét megoldás tengervíz és kereskedelmi sóoldat Egy 2015 novemberében publikált tanulmány szerint hasznosak az orrjáratok megtisztításában, valamint elősegítik a légúti szövetek helyreállítását.
Számos különböző típusú orröntöző rendszer használható, de a lényeg az, hogy öntözőoldatot kell használni, nem csak párásító sprayt.
Bármilyen típusú orröblítés használatakor a legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy soha nem használhat csapvizet és csak az orröblítő készülékhez mellékelt oldatot használja. A csapvíz azzal a kockázattal jár, hogy potenciálisan veszélyes organizmusok, például baktériumok és amőbák kerülhetnek az orrjáratokba.
Vizet inni
Ha torokfájása van, az egyik legelső gyógymód a régimódi víz. Torokfájás esetén különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, mert minél több vizet iszik, annál több nyálka és nyál termelődik, amely béleli a torkát és a légutakat.
A hidratálás nagyon fontos.
Vegyünk egy evőkanál mézet
A méz hatékony házi gyógymód a torokfájásra, mert fertőtlenítő hatású, ami azt jelenti, hogy megállítja vagy lelassítja a kórokozók szaporodását.
Valójában a méz hozzáadása a betegnapokon javíthatja a felső légúti fertőzések tüneteit. A torok hátsó részét is lefedheti, hogy némi megkönnyebbülést nyújtson. Ha a mézet torokfájásra szeretné használni, egy evőkanál önmagában vagy meleg italba keverhető.
Nem akarja túlságosan hígítani, ha be akarja vonni a torkát, ezért azt javasolja, hogy önmagában vegyen be egy teáskanálnyit. A teában lévő méz is nagyon pihentető lehet.
Az erőt a gyömbér és a fokhagyma gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságaival kombinálva is növelheti.
meleg teát inni
A meleg folyadékok, például a tea fogyasztása segíthet megnyugtatni a torokfájást. Azonban mindenképpen válasszon koffeinmentes teát, mivel a koffein kiszáríthatja, ami súlyosbíthatja a tüneteket.
Ezek a teák jó lehetőségek nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal:
- kamilla
- Menta
- köröm
- málna
- Csúszós szil
- Édesgyökér gyökér
- Marshmallow gyökér
Lehet, hogy hallott már az oregánó teáról, mint mexikói házi gyógymódról a torokfájásra. Míg az oregánó antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, az International Journal of Food Science and Nutrition 2019. áprilisi tanulmánya szerint nem végeztek konkrét kutatást a torokfájásra.
Élvezze a hideg kezelést
Bár a tea és más forró folyadékok segíthetnek, a spektrum ellenkező vége is működik.
A hideg csemegék, például a fagylalt, legalább részben enyhíthetik a torokfájás okozta kellemetlenséget, mivel csillapítják a fájdalmat, és segítenek csökkenteni a gyulladást és az irritációt.
Próbáljon ki légtisztítót vagy párásítót
Mind a légtisztító, mind a párásító „csoda” gyógymód a torokfájásra, különösen nagyon száraz környezetben és a téli hónapokban. A párásítók hasznosak, mert párásítják a belélegzett levegőt, eltávolítva a száraz levegőt, amely irritálhatja és begyulladhat a torokban.
Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartania párásító használatakor:
- Mindig használjon hideg párás párásítót
- Csak rövid ideig használja, hogy ne okozzon penészedést a szobában.
- Tisztítsa meg és szárítsa meg a párásítót naponta
- A csap helyett használjon desztillált vizet
Ezenkívül a légtisztítók csökkenthetik a beltéri szennyeződések mennyiségét a levegőben, ami segíthet csökkenteni az allergiás tüneteket. A legjobb eredmény érdekében a légtisztítót az ágy mellé helyezheti, hogy alvás közben tisztítsa a levegőt.
A beltéri levegőtisztítási mód kiválasztásakor az egyéni helyiségek levegőtisztítására, valamint a légszűrők rendszeres cseréjére, szükség szerinti frissítésére javasolt a fűtő- és légkondicionáló rendszereiben hordozható légszűrő használata.
szopni tablettákat
A vény nélkül kapható pasztillák sokasága létezik, amelyek torokfájás esetén használhatók. Tartalmazó tabletták cepacol fő összetevőként, de jók a mentolos pasztillák is, mint például a köhögés elleni cseppek Csarnok, a torokfájás csillapításában is hatékonyak. És persze a tabletták mézes alap szintén népszerű választás.
enni lágy ételeket
Az American Cancer Society (ACS) azt javasolja, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek lágyak, nedvesek és könnyen lenyelhetők, és kerüljük a száraz, ropogós, cukros, sós vagy fűszeres ételeket, mivel ezek tovább irritálhatják a torkot.
A következő ételek könnyen fogyaszthatók, és csillapíthatják a torokfájást:
- Shake vagy turmix
- Fagylalt
- levesek
- Krumplipüré
- Makaróni és sajt
- Joghurt
- tojás
- Zab és más főtt gabonafélék
pihentesse a hangját
A torokfájást gyakran gégegyulladás, rekedtség vagy a hangzás megváltozása kísérheti. Ennek oka a hangszalagok körüli gyulladás, amikor a szervezet vírusos vagy bakteriális fertőzéssel küzd.
Torokfájás és hangvesztés esetén a legjobb, amit tehet, ha hangpihenést gyakorol. Ahogyan hangzik, a vokális pihenés egyszerűen csak pihenteti a hangját. Próbálja kerülni a beszédet, vagy ha kell, suttogjon, mert ez kevésbé terheli a hangszálait.
Használjon eukaliptuszt
Ha a torokfájást megfázás okozza, az eukaliptusz használata segíthet a dugulás megszüntetésében és az orrjáratok megnyugtatásában. Kipróbálhatja az eukaliptusz tablettát, hogy kiengedje a gőzöket egy forró zuhany alatt, eukaliptuszleveleket helyezhet a zuhanyfejére aromaterápia céljából, vagy diffúz eukaliptuszolajat.