Végre megérkezett a tavasz! Bár ez egy gyönyörű évszak, a zöld és színes tájakkal, a valóság az, hogy sokan gyanakodnak erre az időszakra. Nekünk, akik szeretjük a szabadtéri sportokat, meg kell küzdenünk a tavaszi allergiával és annak minden következményével. Nem ugyanaz a pincében vagy zárt létesítményben edzeni, élvezni a napsugarakat és a lágy szellőt.
Télen találunk olyan embereket, akik lassú szezontól szenvednek edzéseik során. A hideg, a rossz idő, a lustaság és minden egyéb kifogás azt jelenti, hogy nem edzünk olyan gyakran. A tavasz tehát egy új szabadtéri edzésszezon kezdetének tűnik.
Azonban még akkor is, ha valóban fel akarja venni a cipőt és kimenni edzeni, számolnia kell a különböző kihívásokkal, amelyeket el kell érnie. A rutinba való visszatérés mellett az esetleges allergiákat és a hirtelen tavaszi esőket is figyelembe kell venni.
Hogyan küzdjük le a tavaszi allergiát?
Biztonságos és legális módszerek léteznek a tavaszi allergia hatásainak csökkentésére, ha szabadban sportolunk; És nem kell Alberto Contadornak lenned ahhoz, hogy óvintézkedéseket tegyél. Ennek érdekében célszerű tájékozódni a következőkről: Tippek a tavaszi allergiák elkerülésére edzés közben és előkészítheted a rutinod.
Az első dolog, amit fel kell tennie magának a kérdést: mi az oka az allergiámnak? Ez egyfajta fa, virágpor, nedves területekről származó penészspórák? Javasoljuk, hogy végezzen allergiatesztet, hogy megállapítsa az életét nehezítő tényezőt. Az ok ismerete csökkenti a tüneteket és az esetleges fájdalmat.
Ha a probléma az pollen vagy penész, a szakértők azt tanácsolják, hogy éjszaka vagy eső után másnap menj ki edzeni. Ellenőrizheti a páratartalom és a pollenszintet az időjárási oldalakon is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a teljesítménye jó lesz. Abban az esetben, ha a szintek magasak, választhatja a beltéri edzést.
Ha tudja, mi okozza a tüneteit, megteheti a megelőző intézkedéseket, mielőtt kimenne edzeni. Abban az esetben, ha nem túl súlyosak, egy vagy két órával előtte szájon át szedhető antihisztamin.
Óvakodjon a hirtelen esőtől
Általában tavasszal kiváló hőmérsékletet találunk az edzéshez. De bizonyos esetekben az időjárás kissé kiszámíthatatlan lehet. Még akkor is, ha megnézte az időjárást, mielőtt kilép az ajtón, előfordulhat, hogy elkap egy felhőszakadás, és nincs fedezete.
Itt az a fontos, hogy minden helyzetre felkészüljünk. Hordja a telefont vízálló tokban, szerelje fel magát egy könnyű vízálló kabáttal, és ne felejtsen el hozni valami fényt vagy fényvisszaverőt.
Ha vihar kellős közepén tartózkodik, kerülje a kerékpározást olyan helyeken, ahol víz áll vagy a festett vonalak fölött. Hazaérve elengedhetetlen, hogy vigyázzon kerékpárjára, hogy elkerülje a túlzott kopást.
Ne hagyja ki: 6 dolog, amit meg kell tennie az esőben való kerékpározás után
Ellenőrizze a sportfelszerelését
Ahogy az elején mondtam, sok sportoló számára itt kezdődik a szezon, ezért használat előtt elengedhetetlen az összes anyag áttekintése. Ha biciklivel vagy korcsolyázni megy, alaposan nézzen át mindent, mielőtt kimegy. Cserélje ki a gumikat, kenje meg a láncot, ellenőrizze a fékbetéteket stb. Íme néhány tipp, hogyan kerülheted el a tavaszi allergiát edzés közben..
Ha időbe és energiába kerül, menjen el egy profi szerelőhöz, hogy beállítsa.