Mint a hibernációból kilépő medvék, a sportolók is hasonló átmenetet élnek meg, amikor elhagyjuk az edzőtermi edzéseket, és kilépünk a pincéből, amely egész télen fájdalombarlangként szolgált. A holtszezon különösen nehéz időszak lehet minden kerékpározás vagy futás szerelmese számára, mivel a szabadtéri mérföldek gyakran korlátozottak, és ez terméketlenséghez vagy kondíció hiányához vezethet. A tavasz egy új évszakot, egy új kezdetet jelent, és általában tele van hosszú, felszabadító napokkal a nyeregben.
De annak ellenére, hogy egy hosszú tél után végre a szabadban tekerhettünk, a tavaszi lovaglás nem mentes a kihívásoktól. A lábak kirázása mellett a szezon eleji túrák közé tartozhat az allergia kezelése vagy a váratlan felhőszakadás túlélése is. Ne hagyja, hogy ezek a problémák visszatartsanak az ismerkedéstől; Íme néhány módszer, amellyel a legtöbbet hozhatja ki a tavaszi kerékpáros szezonból.
Az allergiák kezelése
Nem azt mondjuk, hogy tavasszal allergiája miatt a gyógyszeres dobozba kell mennie, de vannak biztonságos és legális módszerek, amelyekkel minimalizálhatja az allergiák által a tavaszi edzésekre gyakorolt hatásokat.
Először is tudnia kell, mi okozza az allergiát. A nyirkos, fás területeken a penészgombák a fák és füvek pollenjei, vagy testmozgás okozta? Elmehetsz egy allergológushoz, hogy megtudd, mire vagy allergiás és mennyire vagy érzékeny. Ha tudja, hogy mely állapotok rontják a tüneteit, akkor elkerülheti a sok fájdalmat.
Ha a probléma az pollen vagy penész, javasoljuk, hogy éjszaka vagy eső után menjünk ki az expozíció csökkentése érdekében. Megnézheti az olyan oldalakat is, mint pl weather.com, hogy ellenőrizze a helyi allergén-előrejelzést: ha az Ön környékén túl magasak az allergénszintek, biztonságosabb lehet a beltéri edzést választani, vagy akár tavasszal megtanulni szabadtéri sportokat végezni a következő ajánlások betartásával: sportszemüveg.
Annak ismerete, hogy mi váltja ki a tüneteit, segíthet a megelőző intézkedések megtételében is, mielőtt elindulna. Ha a tünetek nem túl súlyosak, és csak „szükség szerinti megközelítést” indokolnak, az edzés előtt legalább egy-két órával szájon át szedett antihisztamin bevétele elég jó stratégia lehet az Ön számára.
túlélni az esőt
Bár a tavasz kiváló hőmérsékletet kínál a kinti edzésekhez, a szezon időjárási mintái kiszámíthatatlanok lehetnek. Még ha ellenőrizte is az időjárást, mielőtt kiment az ajtón, időnként előfordulhat, hogy otthonától mérföldekre esőben ragad. Itt az a fontos, hogy felkészüljünk, mielőtt az ideálisnál kevésbé kedvező helyzetbe kerülünk. Helyezze telefonját biztonságos cipzáras táskába vagy vízálló tokba, hogy elkerülje a víz által okozott károkat, csomagoljon be egy csomagolható, könnyű esőkabátot, hogy szárazon és melegen tartsa magját, és tegyen egy sapkát és kesztyűt a zsebébe, hogy még melegebb legyen a haladás során.
Esőben kerüld az állóvizet vagy a festett sávelválasztókat, és különösen figyelj a figyelmetlen sofőrökre. További tippekért a tavaszi szabadtéri sportok űzéséhez kedvezőtlen időjárási körülmények között, javasoljuk, hogy látogassa meg a következő weboldalt: legjobb vízálló kabátok sporthoz.
6 dolog, amit meg kell tenned, ha esőben térsz vissza kerékpározásból
Ellenőriztesse kerékpárját
Nem számít, hogy terembiciklivel ültél, vagy egész télen a garázsban hagytad a bringádat, mindenképp nézd meg alaposan, mielőtt elkezded a tavaszi edzést. Cserélje ki a gumikat, kenje meg a láncot, ellenőrizze a fékbetéteket, és ellenőrizze, hogy minden csavar meg van-e húzva. Szálljon fel a kerékpárra egy gyors pörgetésre, és versenyezzen a sebességfokozatok között, hogy Ön is jobbra válthasson.
Ha mindez macerásnak hangzik, hagyd a kerékpárodat a helyi szervizben, és bízd rájuk a javítást. Jobb, ha proaktív vagy, és megfelelő beállításokat végzel, hogy ne akadj el edzés közben vagy egy esős biciklizés közben. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan készítheti fel csapatát a tavaszi szezonra, tekintse meg a következőt: ideális cipő tavaszi edzéshez.