Megfázás vagy influenza esetén különböző módokon lehet enyhíteni a tüneteket és elősegíteni a gyógyulást. A legtöbben kábítószerhez folyamodnak, de nagyszámú házi gyógymód létezik, amelyek erősítik immunitásunkat és megtámadják az influenzavírusokat. Botanikai összetevőkkel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal csökkenthető a fájdalom vagy a kellemetlen érzés, ezért ne hagyja ki a 10 természetes gyógymódot, amelyet alább elárulunk.
Méz: köhögés ellen és a gyógyulás felgyorsítására
A méz természetes termék, amely elősegíti a légúti vírusfertőzések gyógyulását. Bebizonyosodott, hogy gátolja a vírus replikációját az influenzától, növeli a hatékonyságot egyes vírusellenes gyógyszerek, és hatékonyabb, mint a dextrometorfán és a difenhidramin (melyek a vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszerek leggyakoribb hatóanyagai).
Ne hagyja ki: Köhögés esetén a méz sokkal hatékonyabb, mint egyes szirupok
Fokhagyma: megelőzésére és súlyosságának csökkentésére
A középkorban a fokhagymát a testen használták a "gonosz szem" elűzésére, és az otthonokban felakasztották, hogy megküzdjenek azokkal a természetfeletti lényekkel, amelyek "betegséget okozhatnak". Bár sok a legenda, az igaz, hogy ebben az egészben van egy kis igazság. Logikus, hogy a fokhagyma nem tud megvédeni minket a gonosz szemtől vagy a gonosz szellemektől (vagy vámpíroktól), de segít megvédeni minket a vírusoktól.
Se bebizonyították hogy az allicin (a fokhagyma zúzása, törése vagy darabolása során felszabaduló vegyület) növeli a megfázást okozó vírusok elleni immunitást. Érett fokhagyma kivonat lehet csökkenti a hideget és az influenza súlyossága, mivel javul az immunsejtek működése, és csökken a vírus okozta gyulladás.
Ennek ellenére a kutatások napi 2 gramm érlelt fokhagyma kivonatot használtak fel, így nem ismert, hogyan hat a friss vagy szárított fokhagymára.
Gyömbér: megelőzésre és kezelésre
Kínában és Japánban a gyömbér a megfázás kezelésére szolgáló hagyományos gyógyteák kulcsfontosságú tápláléka. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a friss gyömbér vírusellenes hatással bír bizonyos légzőrendszert megfertőző vírusokkal szemben.
Ne hagyja ki: 10 ok, amiért érdemes több gyömbért fogyasztani
Propolisz: a gyógyulás felgyorsítására
A propolisz egy gyantakeverék, amely akkor keletkezik, amikor a méhek nyálukat és viaszukat fákból és más növényi forrásokból származó váladékkal keverik össze. A méhek propoliszt használnak, hogy megvédjék magukat a bakteriális, gombás és vírusos kórokozóktól, így ez a kaptár "immunrendszere". Érdekesség, hogy a propolisz polifenol tartalmának köszönhetően az emberi immunrendszerre is jótékony hatással van.
Probiotikumok: a megelőzés javítására
Volt vizsgálat aki azt állította, hogy van a bél mikrobióta Az egészséges ember kritikus fontosságú az influenzavírus elleni megfelelő immunválasz elindításához.
Az erjesztett élelmiszerek és a jótékony baktériumokat a bélbe juttató probiotikumok hatékony elemei a megfázás és az influenzavírusok megelőzésének és leküzdésének. Egy tanulmány azt találták, hogy amikor a gyakori megfázásos felnőtteket 12 hétig Lactobacillus paracasei-vel, Lactobacillus casei-vel és Lactobacillus fermentummal egészítették ki, jelentősen csökkent a felső légúti fertőzések száma. Is azt fedezték fel hogy a laktoerjesztett joghurtok fogyasztása csökkenti a megfázás kockázatát egészséges idős embereknél.
Sajnos, amikor influenzás folyamaton megyünk keresztül, a beleink káros hatásokat szenvednek el. A legnormálisabb az, hogy csökken a bélmikrobióta diverzitása, és nő az E. coli és az Enterococcus faecium baktériumok száma. Ha Lactobacillus probiotikumokat és laktoerjesztett élelmiszereket szedünk, segíthetünk megelőzni vagy csökkenteni a káros hatásokat.
C-vitamin: az időtartam csökkentésére
Évek óta beszélnek a C-vitamin fontosságáról a megfázás és az influenza kezelésében. A tanulmányok metaanalízise azt találta, hogy a megfázás kezdetén plusz adag C-vitamin bevétele jelentősen csökkenti annak időtartamát. A szakértők 1.000 és 4.000 mg közötti vitaminbevitelt javasolnak megfázás és influenza idején.
A- és D-vitamin: megelőzésre
Az A- és D-vitamin együtt védi immunrendszerét. Valójában az az ellenállás, amelyet szervezetünk generál az influenzafertőzéssel szemben úgy tűnik, nagymértékben függ a D-vitamin és az A-vitamin arányáról.
Cink: az időtartam lerövidítésére
A cink egy másik ásványi anyag, amely serkenti az immunrendszert, és amelyből sokan nem fogyasztanak eleget étrendjükből. Alapján próbák áttekintése akik értékelték a cink hatását a megfázás esetén, azt találták, hogy ha a megfázás első 24 órájában adják be, jelentősen csökkentheti a tünetek időtartamát és súlyosságát.
Édesgyökér: megelőzésre és kezelésre
Az édesgyökér botanikai gyógyszerként használt élelmiszer, amely vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A glicirizin, az édesgyökér édes ízét adó összetevő gátolja a vírus replikációját az influenza elleni küzdelem, miközben csökkenti a vírussal kapcsolatos gyulladást.
Bár egészséges táplálékról van szó, nem szabad nagy adagokban vagy terhesség alatt hosszú ideig fogyasztani, mert káros hatással lehet a babára. Ezenkívül az édesgyökérben található fitokemikáliák a vérnyomásra is hatással vannak, ezért a magas vérnyomásban, hipokalémiában, hipernatrémiában vagy alacsony tesztoszteronszintben szenvedőknek nem szabad 10 napnál tovább szedniük.
Szelén: megelőzésre
A szelén egy ásványi anyag, amely segít egyensúlyban tartani és szabályozni az immunrendszert. Kritikus a megfázás és az influenzavírusok elleni védekezés optimalizálása szempontjából. Számos tanulmány megállapította, hogy a szelénhiány miatt az influenzavírus virulensebb formákká alakul át. De ha megfelelően ellátjuk magunkat ezzel az ásványi anyaggal, akkor megtehetjük javítja az immunválaszt vírusos légúti fertőzésekre. (51, 52)
Választhat szelén-kiegészítők mellett is, bár a bevitelét olyan élelmiszerekkel is javíthatja, mint például:
- Brazil Nuts
- gomba
- Shiitake gombák
- tőkehal
- Garnélarák
- tonhal
- fésűkagyló
- csirke
- tojás
- Cordero
- pulyka