"Tavasz, megváltozik a vér", és bizonyos esetekben ez egészen szó szerint értendő. Tavasszal nemcsak a virágzó mandulafák, a jó idő, a madarak, az időváltozások és így tovább, hanem az allergiák is elkezdődnek, és a klímaváltozással és a környezetszennyezéssel ez évről évre felerősödik.
Számos olyan étel létezik, amellyel enyhíthetjük és csökkenthetjük a tavaszi allergiát. Nem csodaszerek, de az ételnek kulcsfontosságú szerepe van abban, hogy az emberi szervezet hogyan reagál bizonyos külső ingerekre.
A helyes étrend megakadályozza a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a székrekedést, a koleszterinszintet, a túlsúlyt, és segít jobban megbirkózni azokkal a napokkal, amikor nem szűnik meg a tüsszögés és az allergia miatti rossz közérzet.
Vannak olyan ételek, amelyeket úgy ajánlanak otthoni módszerek az allergia enyhítésére tavasszal ezek pedig tengervíz, gyömbér, kurkuma, almaecet, csalántea, gőz a légutak tisztítására, fokhagyma rágása, probiotikumok és C-vitamin.
Minden tanácsot és javaslatot, amit ebben a cikkben adunk, konzultáljon orvosunkkal, mivel ezeken az időpontokon mindenkinél más allergia alakul ki, és ami egyeseknek jó, az másoknak nem.
A C-vitamin és miért olyan fontos a tavaszi allergiáknál
Abból a tényből kiindulva, hogy ebben a konkrét esetben a C-vitamin mindig jó, akár allergiás, akár nem segíti az immunrendszer erősítését és segít megelőzni a fertőzéseket, még a megfázás idejét is lerövidíti.
A C-vitamin számos gyümölcsben, zöldségben, zöldségben és zöldségben megtalálható, mint például citrom, narancs, brokkoli, mandarin, kivi, paprika, burgonya, petrezselyem, szőlő, papaya, ananász, szeder, eper, káposzta, spenót, zöld leveles zöldségek és paradicsom.
A C-vitaminban az a jó, hogy tulajdonságainak köszönhetően segíti a szervezetet az allergiás folyamatokat kiváltó méreganyagok eltávolításában természetes antihisztamin és antiallergén.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint napi 45-50 mg C-vitamin bevitele javasolt. De vigyázz, a túladagolása hasmenést, hányingert, hányást, gyomorégést, duzzanatot, kólikát, bőrpírt, viszketést, fejfájást, álmatlanságot, álmosságot stb.
A legjobb ételek a tavaszi allergia ellen
Figyelembe véve a C-vitamin fontosságát és azokat az élelmiszereket, amelyekben a legmagasabb a vitamin százalékos aránya, most más élelmiszereket is bemutatunk, amelyek segítenek enyhíteni az allergiás tüneteket, mint például a tüsszögést.
Alma és körte
Ezek a gyümölcsök bárhonnan is jók, és akkor is, ha allergiásak vagyunk. Az almában és a körtében az a jó, hogy gazdagok kvercetin, egy flavonoid, amely erősíti az immunrendszert és minimalizálja az allergiás reakciót.
Nyers hagyma
A hagyma erős zöldség, tele antioxidánsokkal, antihisztaminok, gyulladáscsökkentő és természetes antibiotikumok. Viszont kvercetint is tartalmaz, amely segít csökkenteni a súlyos szezonális allergiák tüneteit.
Zöld tea, gyömbér tea és kurkuma tea
Három nagyon fontos tea, ha tavasszal szeretnénk csökkenteni az allergiát. A zöld tea gyulladáscsökkentő hatású antioxidánsokban gazdag, epigallocatechin-galláttal pedig semlegesíti az allergiás reakciókat.
A gyömbér tea vegyületeket tartalmaz antioxidáns és gyulladásgátló fitokemikáliák. Melegen bevéve csökkenti a duzzanatot és az irritációt olyan kulcsfontosságú területeken, mint az orrlyukak, a szemek és a torok.
A kurkuma tea a maga részéről erős gyulladáscsökkentő anyag, és fő összetevője (kurkumin) csökkenti az allergiás rhinitis okozta gyulladást és irritációt.
sárgarépa
Nem hiányozhat a változatos étrendből, amellett, hogy sokoldalú, mert fogyasztható pörkölten, sütve, párolva, krémben, levekben, cruditéként stb.
Ezt a zöldséget a tavaszi allergia hatásainak enyhítésére ajánljuk, mert a benne található béta-karotin és A-vitamin segít nekünk fokozza az immunrendszert. Allergiák esetén ajánlott enyhén főzve fogyasztani, és egészséges zsírokkal, például olívaolajjal fogyasztani.
Ajo
Gyakori, hogy a fokhagymát főzéshez használjuk, majd eltávolítjuk, de ilyenkor jó lenne nyersen, törve fogyasztani, hiszen az immunrendszer erősítése mellett olyan anyagokat is tartalmaz, gátolja az allergiás reakciókra reagáló gyulladásokat. A fokhagyma, akárcsak a hagyma, nyálkaoldó, hörgőtágító és gyulladáscsökkentő hatású.
Len és chia mag
Mindig is azt mondták, hogy a lenmag, mint a chia, a mák és sok más, nagyon jótékony hatással van a szervezetre. Nos, átmeneti allergiás helyzetekben, mint például a tavasz, a len- és a chiamag nagyszerű szövetséges, mivel nagyon gazdag omega 3 forrás És erős gyulladáscsökkentő hatásúak. Az immunrendszer védelmén kívül.
Élelmiszerek, amelyeket tavasszal kerülni kell, ha allergiás vagy
Ahogyan vannak olyan ételek, amelyek segítenek enyhíteni a tavaszi allergiák hatásait, vannak olyan ételek is, amelyek több nyálkahártyát, köhögést, tüsszögést okoznak, és gyengítik az immunrendszerünket.
fermentált termékek
Sokszor azt hisszük, hogy az erjesztett élelmiszerek a joghurtok (a kefir és a szója zöldségek is) és a sajtok, és nem. Fermentált a alkohol, kenyér, bor, sör, mustár, sajt, néhány kolbász, kombucha, savanyú káposzta, tempeh, miso és kimchi stb.
Ennek az az oka, hogy az erjesztett élelmiszerek hisztamin-prekurzor aminokat tartalmaznak, amelyek már magukban a szervezetben is hozzáadódnak, időzített bombát hozva létre, és tavasszal fokozzák az allergiás tüneteket.
A tejfehérjék (az ipari péksüteményekben és a tejcsokoládéban találhatók, de a tiszta kakaóban nem), a tojás és a búza a legrosszabb, amit ehetünk, ha ebben az évszakban allergiásak vagyunk.
Fűszeres
Olyan élelmiszerek lévén felgyújtja a szervezetetNem ajánlott, mert rontják a szezonális allergia tüneteit, amitől szenvedünk. Kerülni kell mindenféle fűszeres és nagyon forró ételt, hogy ne gyulladjon meg a légutak.
Tenger gyümölcsei és hal
A nyersen, mint a sushi vagy a főtt, két lehetőség, amit lehetőleg kerülnünk kell, ha tavasszal allergiásak vagyunk. Ez két olyan étel, amely már sok emberben allergiát okoz, és ez azért van, mert hisztamin felszabadulását okozzák, vagyis kedvez az allergiának.
Frutos secos
Nagyon hasonlít a tojáshoz, halhoz, tejhez, paradicsomhoz, alkoholhoz, csokoládéhoz, ananászhoz, padlizsánhoz, paprikához, mézhez, burgonyához és sok máshoz. kontraproduktív élelmiszerek allergiaszezonban. Ennek elsősorban az az oka, hogy emberben hajlamosak allergiát kiváltani, ezért nagyon kis mennyiségben javasolt fogyasztásuk, illetve allergiás nátha esetén jobb elkerülni őket.