Hogyan működik a Schultz autogén tréning?

  • A Schultz-féle autogén tréning egy relaxációs technika, amely a fizikai érzetekre való koncentrációt alkalmazza.
  • Terápiákban alkalmazzák szorongás és pszichoszomatikus zavarok kezelésére.
  • Hat gyakorlatból áll, amelyek elősegítik az izom- és mentális ellazulást.
  • A gyakorlatok magukban foglalják a nehézség, a hő, a pulzálás és a légzésszabályozás érzését.
Carol Álvarez

1 perc

autogén tréninget végző nő

Lehet, hogy hallott már különböző relaxációs technikákról a stressz és a szorongás kezelésére. Ezek közé tartozik a Schultz autogén tréning. Az alábbiakban eláruljuk, miből áll, mik az előnyei és milyen gyakorlatok alkotják. Szeretnél hatékonyan pihenni? Nagyon figyelj!

Mi az autogén tréning?

Hogyan kell helyesen csinálni?

Milyen gyakorlatok alkotják ezt a fajta edzést?

súlyzós gyakorlat

hőgyakorlat

Milyen gyakorlatok alkotják ezt a fajta edzést?

pulzációs gyakorlat

légzőgyakorlat

hasi szabályozás

súlyozott takaró a stressz csökkentésére
Kapcsolódó cikk:
Miért csökkentheti a szorongást egy súlyozott takaró?

fejgyakorlat


Hozzáadás előnyben részesített forrásként a Google-ben