Jóga és Pilates

Fedezd fel a Pilates sellő pózának menetét, előnyeit és a legjobb variációit. Hajlékonyság, testtartás és lépésről lépésre útmutató spanyolul.

Fedezz fel teljes értékű jógarutánokat, amelyekkel ellazíthatod és formába öntheted tested és lelked, akár kezdő, akár haladó vagy. Javítsd közérzetedet és a napi energiádat!

Fedezd fel, hogyan erősítheted a medencefenék izmait Kegel-gyakorlatokkal és hatékony technikákkal. Átfogó, gyakorlatias és hasznos útmutató.

Fedezze fel a Pilates labdás gyakorlatokat a rugalmasság és a stabilitás érdekében. Rutinok, tippek és előnyök mindenkinek. Javítsd az egészségedet még ma!

Fedezze fel, hogyan tonizálhatja egész testét egy teljes Pilates gyűrű rutinnal. Könnyű és hatékony!

Lépésről lépésre elmagyarázunk Önnek egy hatékony jógarutint, amellyel javíthatja rugalmasságát és jó közérzetét. Kezdje el még ma, és érezze a különbséget!

Megtanítunk mindent, amit tudnod kell a jógi guggolásról és a nagyobb rugalmasság és erő titkairól.

Szeretné megtanulni, hogyan kell elsajátítani a Sirsasanát a jógában és annak minden testre gyakorolt ​​jótékony hatását? Itt mindent megmutatunk.

Gyere el, mert megtanítjuk neked, melyek a legjobb pilates gyakorlatok fenékre. Mire vársz, hogy erős fenéked legyen?

Elmagyarázzuk, mi az a Pranayama, és a légzéstechnikákat a belső béke és jólét érdekében. Ne hagyd ki!

Elmagyarázzuk, mi az a girotonika, és miért jó gyakorolni. Ismerje meg ezt a sportot, amely a jógával és a Pilatesszel versenyez.

Elmondunk mindent, amit a következetes Pilates gyakorlás előnyeiről tudni kell. További információ itt.

Megtanítjuk, melyek a legjobb gyakorlatok a gerinc rugalmasságának javítására. Tudjon meg többet róla itt.

Elmondjuk, mi az a fali pilates, és bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat az otthoni gyakorláshoz.

Sok jóga kíváncsi arra, hogy hetente hányszor lehet jógázni. Ismerje a megfelelő gyakoriságot a céloknak és a fizikai állapotnak megfelelően.

Fedezze fel, miből áll az Iyengar jóga, és miben különbözik a többi jógatípustól. Elemezzük előnyeit.

Fedezze fel a legjobb jógatartásokat a tengerparton. Elemezzük ennek a gyakorlatnak az előnyeit és a legegyszerűbb pózokat a homokban.

Tudja meg, hogyan kell a kerékpózt csinálni, és melyek a fő hibák. Ismerje meg az Urdhva Dhanurasana előnyeit is.

Fedezze fel a legjobb jógapózokat emésztési és gyomorproblémák esetén. Ismerje meg az ászanákat, amelyek javítják az emésztést.

Tudja meg, hogyan csökkentheti a jóga a szorongást. Tanuljon meg egyszerű és pihentető testhelyzeteket és ászanákat.

Fedezze fel a legjobb jógapózokat párok számára. Ismerje meg az egyszerű és szórakoztató testhelyzeteket két ember között.

Tudja meg, mely gyakorlatok jók az epehólyag- és epekőfájdalmakra. Ismerje meg a jóga testhelyzeteket a támadások javítása érdekében.

Fedezze fel, hogyan jógázz súlyokkal az izmok erősítésére. Ismerje meg a Yoga Sculpt testre gyakorolt ​​hatásait.

A Kundalini jóga a jóga egyik formája, amely segít rendet teremteni testünk, elménk és lelkünk között.

Tudja, melyek a leghatékonyabb pozíciók a gázok eltávolítására. Tanuljon jógagyakorlatokat a gáz és a gyulladás enyhítésére.

Ismerje meg az alapvető testtartásokat és a legjobb tippeket a jóga elkezdéséhez. Fedezze fel a kezdőknek szóló jóga teljes útmutatóját.

A varázsgyűrű vagy pilates gyűrű nagyon hasznos a test összes izmának megdolgozásához, nagyon gyakori a pilatesben, a jógában és a fitneszben.

Fedezze fel a tevepóz pozitív hatásait. Megtanítjuk a követendő lépéseket és néhány tippet a gyakorlatból.

Fedezze fel, hogyan kell csinálni az Utkatasanát, a szék pózát a jógában. Ismerje meg előnyeit és néhány ajánlást a gyakorlatból.

Fedezze fel a kobra jóga póz előnyeit. Megbeszéljük a helyes technikát és az általa erősített izmokat.

Fedezze fel a megfelelő technikát a harcos póz elkészítéséhez. Ismerje meg ennek a jógapóznak az előnyeit és az eléréséhez szükséges trükköket.

Fedezze fel, hogyan kell jógapózokat csinálni, ha túlsúlyos, elhízott vagy molettnek gondolja magát. Ismerje meg a legjobban adaptált változatokat.

Tudja meg, hogyan kell csinálni a boldog baba jóga pózt. Ismerje meg az előnyöket, a leggyakoribb hibákat és a legjobb tippeket.

Tudja meg, hogyan kell galamb pózt csinálni. Ismerje meg az Eka Pada Kapotasana előnyeit a jógában és a legjobb tippeket az eléréséhez.

Az Uttanasana vagy Forward Pose egy jógapóz, amely segít megnyújtani a combizmokat. Tudja meg, hogyan kell helyesen csinálni.

Fedezze fel, hogyan csinálja a legjobb jógatartást. Megtanítjuk a Viparita Karani pózt és az általa az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásokat.

Fedezze fel a legjobb szakaszokat a bordák subluxációjához. Tanuld meg, hogyan kell jógázni a csúszós bordákért.

A dobozlégzés technika egy érdekes módszer a stressz és a szorongás csökkentésére. Ismerje meg pozitív hatásait.

Tudja meg, hogyan kell csinálni a Navasanát, a hajópózt a jógában. Elemezzük a testtartást és annak előnyeit a testre és a lélekre.

A Pilates nagyszerű az állóképesség, az erő és a rugalmasság növelésére. Néha izomfájdalom jelentkezik. Tudja meg, miért történik ez, és hogyan kerülje el.

A Hot Yoga (Bikram vagy Vinyasa) gyakorlása meglehetősen intenzív tevékenység. Fedezze fel a legjobb tippeket kezdő jógisták számára.

A Lotus pozíció az egyik legismertebb, mivel nagyon hatékony meditáció közben. Fedezze fel a Padmasana gyakorlásának előnyeit.