Születésünktől halálunkig fontos az aktív életmód és az egészséges táplálkozás. Sajnos, ahogy öregszünk, egyre ülőbbé válunk, és korlátozzuk mozgásunkat. Nemrég a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola (Harvard Egyetem) kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy az 50 év feletti jó szokások – kevés alkoholfogyasztás, nem dohányzás, testmozgás és egészséges táplálkozás – meghosszabbítja az életet, és nagymértékben megakadályozza a krónikus betegségek kialakulása idős korban.
Miért számít ez 50 után?
Ez nem azt jelenti, hogy ötven éves korod előtt alig éled az életet, és mindenféle drogot használsz. Minden életkorban vigyáznod kell magadra, de ügyelj a jó szokásokra 50-től akár tíz évvel növeli annak lehetőségét, hogy olyan betegségek nélkül éljünk, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A kutatók kiemelik, hogy a várható élettartam átlagosan meghosszabbodott az egész világon. De ahogy öregszünk, az emberek gyakran fogyatékossággal és krónikus betegségekkel élnek, mint amilyeneket fentebb elneveztünk. A tanulmány eredményei azonban azt sugallják, hogy a jó szokások elfogadása kedvez a betegségektől mentes éveknek, különösen a férfiaknak 7 évnek, a nőknek pedig a 6 évnek, összehasonlítva azokkal, akik nem gondoskodnak magukról.
Yanping Li, a kutatás vezető szerzője szerint "Az új tanulmány erős bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az egészséges életmód követése a későbbi életkorban jelentősen meghosszabbíthatja azokat az éveket, amíg egy személy betegségmentesen él.”.
E következtetés levonásához a kutatók két nagy tanulmány adatait választották, amelyeket éveken keresztül végeztek az Egyesült Államokban. Minden résztvevő mentes volt a ráktól, a szív- és érrendszeri betegségektől és a cukorbetegségtől a beiratkozás időpontjában. A szerzők öt alacsony kockázatú életmódbeli tényezőt használtak: nem dohányzik, egészséges testsúlyú, napi legalább 30 percnyi fizikai tevékenységet folytat, mértékkel fogyaszt alkoholt és jó minőségű étrendet étkezik.
Az önkénteseket több mint 20 éven keresztül rendszeresen értékelték. Ez idő alatt új rák, szív- és érrendszeri betegségek és II-es típusú cukorbetegség miatti diagnózisokat és halálozásokat jegyeztek fel.
Az életkor, az etnikai hovatartozás, a családi kórtörténet és más befolyásoló tényezők figyelembe vétele után a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik 50 éves korukra XNUMX-XNUMX ilyen egészséges szokást gyakoroltak, átlagosan Még 34 év egészségügyi problémák nélkül, szemben az egészséges 23 évvel azon nők körében, akik nem gyakorolták ezeket a tippeket.
Ezzel szemben azok a férfiak, akik 50 éves korukban szinte az összes jó szokást gyakorolták, 31 évig éltek teljesen egészségesen, szemben a 1 évvel azokkal, akik egyiket sem gyakorolták.
Ennek ellenére a tanulmány megfigyelésen alapul, ezért még egy kis kutatásra van szükség ahhoz, hogy megbizonyosodjunk a helyes életmód követésének előnyeiről. Nincsenek kétségeim, és neked?