Kötet

Tudja meg, hány kalóriára van szüksége az izomtömeg növeléséhez, és hogyan optimalizálhatja a makrotápanyagok bevitelét.

Fedezzen fel hatékony stratégiákat az izomtömeg fenntartására fogyókúra közben. Tanácsok táplálkozással, edzéssel stb.

Fedezze fel a szénhidrátok fontosságát edzés után a regenerálódás és a teljesítmény optimalizálása érdekében.

Listát készítünk a legjobb fehérjereggeliről az izomtömeg növelésére, és elmondjuk, hogyan készítsd el őket. További információért lépjen be

Tudja meg, mik a tünetei a túl sok szénhidrát fogyasztásnak. Elemezzük a negatív hatásokat és azt, hogy melyek a legjobb hidrátok.

Fedezze fel, hogyan növelheti étvágyát természetes és egészséges módon. Olyan trükköket tanítunk, amelyek növelik az éhségérzetet és növelik a napi kalóriabevitelt.

Tudja meg, melyek a legrosszabb ételek, amelyeket edzés után fogyaszthat. Ismerje meg azokat a harapnivalókat, amelyeket kerülnie kell, és melyek az egészségesebb lehetőségek.

Tudja, melyek azok az ételek, amelyeket nem szabad edzés előtt fogyasztani. Azt is megtanítjuk Önnek, hogy mi a legjobb az edzés előtt, és javítja a teljesítményt.

Tudja meg, mit kell ennie teniszezés vagy paddle tenisz előtt. Ezek a sportok egészséges ételeket igényelnek, amelyek energiát adnak, de nem fáradnak el edzés vagy verseny közben.

Fedezze fel, hogyan növelheti az izomtömeget anélkül, hogy abbahagyná a futást vagy a szív- és érrendszeri edzéseket. Lehetséges az izomtömeg növelése anélkül, hogy feláldozná a futási vagy kerékpározási rutinjait.

Sok sportoló és fitneszkedvelő hajtja végre a Cheat Day-t szigorú diétáján. A legtöbben zsírvesztési folyamatban vannak, ezért gondoskodniuk kell az étrendjükről. Tudja meg, mi az a Refeed Day, és melyik a jobb.