HIIT

A HIIT itt marad. Ez egy nagy intenzitású, intervallumon keresztüli edzés. Ezért ezek az intervallumok rövidek, de amint azt jól kifejtettük, intenzívek. De kétségtelenül az egyik nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, amit ma alkalmazunk. Ez váltakozik bizonyos szünetekkel vagy aktív felépüléssel.

Előnyei közül azt mondhatjuk Hatékonyabban éget el kalóriákat, mint más típusú edzések.. Emellett aktiválja az anyagcsere folyamatokat, így az ilyen típusú edzések elvégzése után a szervezet rendelkezik memóriával, és akkor is folytatja a kalóriák égetését, ha befejezte. Mindezeknek köszönhetően javul a szív- és érrendszeri egészsége, csökken a vérnyomása. El kell mondani, hogy minden foglalkozás 15-20 percig tart. Egy idő, ami bőven elég lesz, és az egyik ideális lehetőség lesz arra az esetre, amikor már nincs több időd.

Ha az állóképességet vagy az erőt szeretné fejleszteni, akkor olyan edzést is kell használnia, mint a HIIT. Javítja a csontsűrűséget, és elkerüljük a sérülések kockázatát. De mielőtt nekiállna dolgozni, először mindig be kell melegíteni, hogy a szervezet fel tudjon készülni egy ilyen intenzitásra. Ha még soha nem csinálta, mindig jobb, ha egy egyszerű rutinnal kezdi, és fokozatosan növeli.

Próbáljon ugrókötelet ugrálni, bokszot szimulálni, futni anélkül, hogy elhagyná a helyszínt, anélkül, hogy elfelejtené a fekvőtámaszt vagy a guggolást. Mindez gyorsabban, kevesebb szünettel és mindegyiket váltva, jó szövetségese lesz az edzésnapnak.

Ennélfogva Mindezt és még sok mást elmesélünk egy ilyen térben. Mindkettő mélyebben megemlíti az előnyeit, ki tudja ezt megtenni, vagy hogyan lehet megelőzni a sérüléseket egy ilyen edzéssel. Megadjuk a legjobb tanácsokat, a technikákat, sőt leromboljuk azokat a mítoszokat, amelyek annyira kísértenek bennünket.