Ha csillagos mosolyra vágyik, valószínűleg jobban tudja, minthogy elmegy a kamrába, hogy felkapjon egy marék édességet a nap folyamán. Szerencsére vannak jobb rágcsálnivalók, amelyek segítik a fogakat. Az egyik a gyümölcs.
A magas citromsav tartalmú ételek és italok erodálják a fogzománcot egy demineralizációnak nevezett folyamat során. Súlyos demineralizációs esetekben a sav eléri a zománc alatti lágy réteget, az úgynevezett dentint. Ezek az előrehaladott esetek érzékenységet és fájdalmat okoznak a fogakban. Ha magas citromsavtartalmú valamit fogyaszt, öblítse le vízzel 30 másodpercig, hogy eltávolítsa a megmaradt sav egy részét.
Melyek a legjobb gyümölcsök a fogaknak?
Gyümölcsök, amelyek nem tapadnak a fogakhoz
az alma, The körte és szőlő Ezek a legjobb gyümölcsök a gyöngyházfehérjékhez, mert ezek a gyümölcsök nem tapadnak a foghoz. Amíg az étel nem tapad a fogához, addig jól vagy.
Példa a foghoz tapadó gyümölcsre banán. Bármilyen étel, amely boldogan lóg a barázdákban és a fogak közötti résekben, a szájbaktériumokat, amelyek táplálékká válnak, szaporodni fognak, és ez növelheti a fogszuvasodás és a harapás kockázatát.
Amit ezek a gyümölcsök nem tesznek, az az, hogy fogat mosnak. Ezért nem tudják eltávolítani a napközben meglévő vagy kialakult lepedéket. Megbízható fogkeféjéhez kell folyamodnia a megfelelő tisztításhoz.
Gyümölcsök, amelyek jóllaknak
Az alma és a körte is csodálatos az egészségre, mert rostot tartalmaznak. Egy közepes alma 5 gramm, a körte 6 gramm rostot tartalmaz. És ez az anyag ász a jóllakottság megőrzésében.
Ha olyan ételeket eszel, amelyek jóllaknak, kevésbé valószínű, hogy egész nap nassolsz. Ez a pH-t alacsonyabban tartja a szájában, ami kevesebb üreghez vezet.
Bár a szőlő nem tapad a fogakhoz, mégsem magas a rosttartalma. Egy csésze szőlő csak 1 gramm rostot tartalmaz. Ön ismeri a legjobban a testét, és azt, hogy milyen ételek kelthetik jóllakottság érzését, de az alma és a körte felülmúlhatja a többi gyümölcsöt, ha jóllakottságról van szó.
Gyümölcsök, amelyek küzdenek az ínygyulladás ellen
Az egyik meglepő előnye annak, ha több gyümölcsöt, például almát és körtét iktat be az étkezésekbe és a rágcsálnivalókba, hogy támogatják a fogíny egészségét.
De talán arra a cukorra gondolsz, ami a gyümölcsben van; Okkal hívják a természet édesnek. Nem károsítaná ez valamilyen módon a száj egészségét?
A BDJ-ben 2018 januárjában közzétett randomizált tanulmányban a kutatók 30 egészséges embert két csoportra osztottak. Az egyik gyümölcsöt, a másik pedig diót adott az étrendjébe.
Bár a gyümölcscsoportba tartozó emberek több fruktózt (a gyümölcsben található cukorfajtát) ettek, mint a diófélék csoportjába tartozók, ínyük viszonylag egészségesebbé vált a két hónapos vizsgálati időszak alatt.
A kutatók nem tudják pontosan, miért, de a korábbi kutatások azt is kimutatták, hogy a gyümölcs- és zöldségevés összefüggésben áll a erősebb íny, tehát köze lehet az ezekben az élelmiszerekben található mikrotápanyagokhoz.