A gránátalma az egyik olyan gyümölcs, amelyet nem fogyasztanak annyira, mint a többi híresebb gyümölcsöt. A gránátalmalé ivása azonban számos előnnyel járhat szervezetünk számára.
Ebben a cikkben elmondjuk, mik ezek a gránátalmalé ivásának előnyei.
A gránátalma jellemzői
A gránátalmafa, tudományosan Punica granatum néven ismert, a gránátalma gyümölcsét termeli. Ez a fa trópusi és szubtrópusi területeken virágzik, és 5-8 méter magasra nő.. Maga a gyümölcs híres élénk vörös magjairól, amelyek nemcsak édesek és frissítőek, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkeznek, különösen kivételes antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően.
Ezenkívül a gránátalma nagyon tápláló összetételű, bőségesen tartalmaz olyan alapvető tápanyagokat, mint a C-vitamin és a kálium. Gasztronómiai értéke is figyelemre méltó, mivel gyakran beépítik különféle ételekbe, például salátákba és gyümölcssalátákba, és lé formájában is széles körben fogyasztják.
A gránátalmalé ivásának előnyei
antioxidánsok
A gránátalma magvak élénk vörös árnyalata a polifenolok jelenlétének eredménye, amelyek erős antioxidánsok. A nagy mennyiségű antioxidánsnak köszönhetően a gránátalmalé meghaladja a legtöbb más gyümölcslevében található antioxidáns szintet. Valójában, Háromszor annyi antioxidánst tartalmaz, mint a vörösborban és a zöld teában. A gránátalma lében található erős antioxidánsok döntő szerepet játszanak a káros szabad gyökök eltávolításában, a sejtek károsodástól való védelmében és a gyulladás csökkentésében.
Magas C-vitamin tartalom
A házi készítésű vagy frissen facsart gránátalmalé választásával biztosíthatja, hogy az ajánlott napi C-vitamin bevitel több mint 40%-át egyetlen adagban megkapja. Érdemes megjegyezni, hogy a pasztőrözési folyamat a C-vitamin-tartalom csökkenéséhez vezethet, így még előnyösebb a házi vagy friss opciót választani a maximális tápanyagfelvétel érdekében.
A rák megelőzése
Felháborodást keltett az a felfedezés, hogy a gránátalmalé képes megakadályozni a prosztataráksejtek elszaporodását. Fontos azonban megjegyezni, hogy számos, a gyümölcslé prosztatarákra gyakorolt hatását feltáró tanulmány eredményei még korai stádiumban vannak.
Védelem az Alzheimer-kór ellen
Az antioxidánsok magas koncentrációja a lében vélhetően megállítja az Alzheimer-kór progresszióját és megóvja a memóriát. Ezenkívül segíti az emésztést.
A gránátalmalé fogyasztásáról kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatással bír a belekre, javítja az emésztést. potenciálisan Ez megkönnyebbülést jelenthet az olyan betegségekben szenvedőknek, mint a Crohn-betegség, colitis ulcerosa és a gyulladásos bélbetegségek egyéb formái.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
A gránátalmalé félelmetes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek Hatékonyan küzdenek a gyulladás ellen, védik a szervezetet az oxidatív károsodástól és a stressztől.
Segít az ízületi gyulladásban
A folyamatban lévő kutatások a gránátalmalében található flavanolok lehetséges hatását vizsgálják az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás különböző formáira, beleértve az osteoarthritist, a rheumatoid arthritist és a csontritkulást. Ezek a vegyületek ígéretesnek bizonyultak gyulladásgátló képességük tekintetében, ami kulcsfontosságú tényező a porckárosodás kialakulásában.
Szívbetegség
A gránátalmából nyert gyümölcslé potenciálisan a szív- és érrendszeri egészség szempontjából a legelőnyösebb hatásokat kínálja. Bizonyítékok támasztják alá, hogy a szív és az artériák védelmeként szolgál.
A kutatások azt mutatják, hogy a gránátalmalé fogyasztása Összefüggésbe hozták a jobb vérkeringéssel és az artériák merevségének és elvékonyodásának megelőzésével. Ezenkívül bebizonyította, hogy képes csökkenteni a plakk és a koleszterin felhalmozódását az artériákban. Fontos azonban megjegyezni, hogy a gránátalma kedvezőtlen kölcsönhatásba léphet bizonyos vérnyomás- és koleszterinszint-szabályozásra használt gyógyszerekkel, például a sztatinokkal.
Csökkenti a vérnyomást
Vegyen be a gránátalma levét a rutinjába naponta hozzájárulhat a szisztolés vérnyomás csökkenéséhez. A randomizált, kontrollált vizsgálatok átfogó áttekintése feltárta, hogy a gránátalmalé napi étrendbe való beépítése pozitív hatással lehet a szív egészségére.
Antivirális
A gránátalmalé megelőző tulajdonságai túlmutatnak a gazdag C-vitaminon és más immunerősítő tápanyagokon, például az E-vitaminon. A laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a gránátalma antibakteriális és vírusölő tulajdonságokkal rendelkezik. A folyamatban lévő kutatások a gránátalma különféle gyakori fertőzésekre és vírusokra gyakorolt hatásának feltárására irányulnak.
vitaminokban gazdag
A gránátalmalé nemcsak nagy mennyiségű C- és E-vitamint tartalmaz, Gazdag folsav-, kálium- és K-vitamin forrásként is szolgál.
Ha úgy dönt, hogy beépíti a gránátalmát rendszeres étkezési szokásaiba, vagy egyszerűen csak időnként élvezi, feltétlenül ellenőrizze, hogy a címkén fel van tüntetve, hogy tiszta gránátalmalé, további édesítőszerek nélkül.
Segít a memóriában
Egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy napi 8 uncia gránátalmalé fogyasztása képes pozitív hatást gyakorolnak a kognitív képességekre, különösen javítják a tanulást és a memóriát. Ezenkívül érdemes megjegyezni, hogy a gránátalmalé a szexuális teljesítmény és a termékenység javulásával is összefüggésbe hozható.
Szexuális teljesítmény
Az antioxidánsok magas koncentrációja és az oxidatív stressz befolyásoló képessége miatt a gránátalmalé termékenységi segédeszközként szolgálhat. Kutatások kimutatták, hogy az oxidatív stressz okozhat a spermiumok működésének megváltozása és a nők termékenységének csökkenése.
A kutatások kimutatták, hogy a gránátalmalé fogyasztása hatékonyan csökkentheti a placentán belüli oxidatív stresszt. Az általa kínált konkrét előnyök azonban még nem teljesen ismertek. Ezenkívül a férfiak és a nők is megemelkedhetnek a tesztoszteron szintjében, amely hormon, amely elsősorban a szexuális vágyért felelős, ha gránátalmalét adnak étrendjükhöz.
Remélem, hogy ezen információk birtokában többet megtudhat a gránátalmalé ivásának előnyeiről.